大家都知道三伏天是一年中最炎热的时期，气温极高，阳气也很旺盛。然而，很多人由于工作忙碌，很少有机会晒太阳，更不用说进行身体锻炼了。自石墩治疗痛经后，近期“三伏天晒背”的“另类养生”法引发了热议。一些网友发帖称，三伏天晒背就像是一种“免费的天灸”。有人认为这种方法非常有效，能补充“阳气”，而有人则认为它毫无用处，对此看法不一。那么，三伏天晒背真的能补阳气吗？它又有哪些好处呢？
首先，为什么要在三伏天晒背呢？因为人体背部有许多穴位，以及膀胱经和督脉。督脉是一身阳气的总管，通过晒背，可以滋养膀胱经和督脉。背部是人体阳中之阳的部位，有些人背部经常发冷，这可能是体内风寒湿气较重的表现。风寒之邪一旦入体，严重者还可能损伤阳气，对健康不利。人体内的五脏六腑工作功能效率都依赖于人体的阳气，如果能够掌握晒背的方法，就可以使身体内部充满阳气，有利于提高免疫力。
三伏天晒背确实能补充阳气。与太阳光亲密接触，通过晒背吸收太阳光的“元阳”，不仅能提升阳气，提高体质，还能驱除陈年寒气。中医有言：腹为阴，背为阳。对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，无法到达应有的位置，人体就会出现各种“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。
三伏天晒背的好处很多。清代养生家曹庭栋非常推崇晒太阳的养生方法，他在《老老恒言》中提到：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”在三伏期间充分接受日光浴，不仅能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。中医认为，天人相应，晒太阳是流通气血、调和阴阳的良方，具有增强人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。
晒背可以让身体微微出汗。出汗的毛孔被称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府，不仅仅是毛孔，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养无法进入，代谢的废物无法排出，人就容易生病。按照中医取类比象思维，出汗就像下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。
人体阳经多循行于背部，四肢是诸阳之本。从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
但是，盲目跟风晒背是不可取的！以下是一些晒背的要点和禁忌事项：
要点：
1. 适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
2. 第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。
3. 饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
4. 晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
禁忌：
1. 紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2. 晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。
3. 晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。
4. 晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。
以上就是关于三伏天晒背的一些知识了。民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体哦。
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