一、体检三高通常是指高血脂、高血压、高血糖。血脂、血压、血糖出现异常,容易引起血管收缩、舒张异常,导致心脑血管疾病,应该进行相应的治疗。
1、高血脂:高血脂一般由不良生活习惯引起,比如进食过多油腻食物、不进行运动等,可在体检时发现总胆固醇≥6.2mmol/L。建议积极改善生活方式,应尽量清淡饮食、规律作息、适度运动,对于控制血脂有利,也可以在医生的指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物治疗;
2、高血压:高血压通常与生活方式、环境因素、遗传有关,可在体检时发现收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。应该忌食辛辣刺激油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进行剧烈运动,必要时在医生指导下服用复方卡托普利片、缬沙坦片等药物进行治疗;
3、高血糖:高血糖主要与进食过多高糖、高热量的食物有关,可出现多饮、多尿、乏力等症状,在体检时发现空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。建议积极改善饮食,减少糖分的摄入量,并适度运动,也可以在医生指导下应用盐酸二甲双胍片、瑞格列奈片等药物治疗。
二、体检出三高之后,也不要过于紧张焦虑,从饮食上要注意以清淡为主,日常生活要养成良好的习惯,并注意保持轻松愉悦的精神状态。需要用药的,早期在专业医生的指导下,规律服用相关的药物,控制三高进一步发展。
1、科学饮食
体检发现三高之后,需调整饮食。在日常饮食方面要注意以清淡为主,坚持低糖、低盐、低脂饮食,务必要严格控制日常所摄入的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,谷物类的食物。但同时也要保证营养摄入的均衡,避免营养不良,不能暴饮暴食,一次吃到七八分饱即可,一天可多吃几顿饭,也要注意多喝水,有助于体内毒素的排放。
2、养成良好的生活习惯
每天早睡早起,不要熬夜,不然身体过于劳累,会导致免疫力整体下降,容易出现内分泌失调。吸烟、饮酒等不良嗜好也要根据身体的情况尽早的戒掉,因为烟酒会对人的神经系统造成刺激,进而会对心、脑、肾等产生不良的影响。
3、保持良好的心情
发现三高之后也不要过于紧张焦虑,因为很多时候经过积极正规的处理,尤其是饮食、运动等调理,能得到比较不错的恢复,大家应该释放压力,保持轻松愉悦的心情,积极的去面对三高。
4、进行适当的运动
三高人群平时应该注意进行适当的运动,最好每周进行5次运动,每次的时间不少于30分钟,长期坚持能起到降低三高的效果。
在做体检的时候发现有三高,要根据身体的具体情况选择合适的方法进行处理,上面介绍的这四个方法,日常生活加以运用,可起到非常不错的效果。但是有些人群三高比较严重,需要用药的也应该在专业医生的指导下,规律服用降糖、降脂、降血压的药物。