先想想"老好人"的自己，得到了什么"好处"。
因为你不会反驳别人，很重要的原因是这样做，对你是有利的。
或许是你不敢反驳，担心对方伤害自己，这样做就是在保护自己；亦或你不敢反驳，是想得到对方的肯定，再或是担心自己反驳别人，别人远离自己，总之你是有"获益"的。
当你意识到，这样的"好处"并没有让自己舒服时，才会拥有反驳别人的胆量和勇气。
意识到问题，就是你改变的开始。
接下来，你要做的就是活出"攻击性"，但不要误解"攻击性"。
攻击性，并不是爆粗口、打骂别人，而是敢于发出自己的声音、敢于提出自己的需求、敢于拒绝、敢于要求、敢于表达、敢于创造、敢于打破常规、敢于特立独行，即敢于做自己。
从心理学角度来说，攻击性是一个好东西，它是我们生命力的象征。
对于你来说，一直不会反驳别人，就是不敢做自己。
这时，你可以问问自己，不敢活出"攻击性"背后的恐惧是什么。
这个让你恐惧的事情，真的有那么可怕吗？是活出自己重要，还是那件事重要？
当你明白，敢于反驳别人，就是在为自己而活，为自己的生命负责，就会给予你反驳别人的胆量和勇气，也就是说，你的改变欲望足够强烈，才会真的有所改变。
其实，每个人都有攻击性，即都有反驳别人的冲动和想法，只是"老好人"更在乎的是他人的想法和看法，忽视了自己的想法和感受，所以"老好人"的内心是没有自我、没有原则和底线的。
或许你在生活中发现，虽然自己不去反驳别人，却没有拥有亲密关系，这时你才意识到，委屈自己，不仅自己不会舒服，也没有得到他人的认同。
换句话说，"老好人"得不到他人真正的尊重。
最后，你可以试着从小事上去反驳别人。
因为活出自己的胆量和勇气，不是一下子就能拥有的，需要你慢慢积攒，而积攒的方式，就是从一件件小事开始。
比如，有人否定了你的建议，或创意，你可以试着去反驳，慢慢地就会体验到那种活出自己的真实感觉。
真正的改变，是从体验开始的。
总之，你要学会反驳别人，首先需要想想自己不敢反驳的理由，然后敢于活出"攻击性"，最后试着从小事开始反驳别人，逐渐把那种活出自己的感觉平移到其他重要事情上，这样你就有了掌控自己生活和人生的感觉。
活出自己，是每个人生命的意义所在。
怼嘛…
首先来感受一下“怼”的度。 它并不特别讲究像辩论一样缜密的逻辑，相对来说气势更重要些。当然也不能像骂街一样用脏话和唾沫震住对方，那样，即使对方成功哑口无言闭麦了，自己的形象也早已经一落千丈。
一般什么情况下需要怼呢？ 我认为，在对方不问事实、不讲逻辑的情况下，我们就可以不用反复澄清事实、帮助对方理顺逻辑了。古人云：兵来将挡，水来土掩。对方不和你理性讨论，你也没必要像老师一样给他辅导阅读理解和语言运用了。
我认为题主需要先考虑两个问题：
那么，应该怎么怼人呢？ 我觉得可以参考中国最强外交天团的方法。
我大概总结三点这届外交天团应对美方无理言论的方法。 简单易上手，记住了就会怼。
案例:在福克斯新闻节目中，被采访对象要求中国以免除美国国债的方式，为新冠肺炎病毒进行赔偿。
外交发言人耿爽回应——
美方应对疫情的做法是否公开透明，我不作评论......中国有句古话叫，行有不得，反求诸己。”
什么叫行有不得？反求什么？
大概来势汹汹的美方记者被这句回答弄懵了，我们的发言人还忍不住笑了——
网友评论——这一站笑稳中带皮、皮中带理、看破你听不懂还偏给你说破的嘲讽技能自带降维打击属性，话术策略霸气且硬核。
对方话语来势汹汹，其实反而是没什么没什么实质内容，只有个气势的空壳。引经据典弄懵对方，就懵这么几秒，明眼人也都知道对方只是虚张声势了，你的底气也就足了。
案例：疫情爆发之初，美国无故驱逐中方60名记者，如今我们以其人之道还治其人之身，驱逐美方在华29家媒体，遭美方质疑：是不是在故意压制信息？
我方耿爽回应——
按照这种逻辑，美方驱逐中方记者背后究竟有什么不可告人的目的？是不是在试图掩盖什么？
一个罔顾事实的对手，没必要花心血去想办法理逻辑。直接对方啥逻辑你啥逻辑就好。非常安全。对方有理你就有理，对方无理，你说出来，大家就都知道可笑之处在哪了。
案例：针对美国不派高级代表参加进博会相关问题，耿爽回复：
他们来，我们欢迎，他们不来，也没什么大不了。
不来谁还能逼着你来是不是？他横任他横，怼人的时候也要显得宽容大度，气势才能碾压对手。
最后，需要提醒一句：
怼的目的，是为了制止对方无理无意义的言语压制和纠缠，而非自己要有目的性地获取什么。
这样才能站在更高的角度去回应对方。
如果只是为了怼而怼，那就是自己无理取闹。奉劝各位看官不要成为这样的人。
老郭成名初期，离不开一次次的怼人，而这一次次也把郭德纲推向了舆论的风口，逐渐成为家喻户晓的人物。他怼姜昆等所谓的艺术家“人前反三俗，被窝看毛片”讽刺演艺相声界一些所谓的艺术家生活不检点！
2006年初他通过发表一篇《我是郭德纲》怼汪洋：他回家看见老婆和别人光着膀子在床上，反问汪洋为何回来早了？说话不算话！
2006年11月他怼杨志刚公款报销、生活作风有问题，直接把杨志刚气到住院！在与这些名家互怼中，丝毫不落下风！未伤及郭德纲半点毫发，反而促进了郭德纲的知名度！而对郭德纲而言，也是小试牛刀并未使出全力！用他自己的话说“论骂街，我是祖宗”
而2009年那次与宋祖德的世纪互怼，源于宋祖德发表的一篇文章《小沈阳红不到2009年底》其中称小沈阳“不男不女”恶俗，完全靠赵本山支撑着根本火不了多久。而郭德纲很看好小沈阳，并力挺小沈阳！
于是，宋祖德便大骂郭德纲：
郭德纲完全无视宋大嘴没有抛光的门牙，扬笔就写下一篇怼人传世秘籍《人在江湖》他怼宋祖德 “看谁红骂谁，老憋着跟人家分账，真流氓我都不怕，何况你这模仿秀呢？”
后来，记者采访宋祖德，他说“你们不要以为他郭德纲写的东西很有文采，其实他那些语言就是北京泼妇骂街的东西， 我一个博士生绝不会输给一个初中生的 。”郭德纲也表示：“他要玩，我们还不奉陪了？这也就是休闲 娱乐 。”
周立波当初婉拒郭德纲表示一个吃大蒜头和一个喝咖啡的，怎么可以在一起呢？，但他借相声《你要高雅》说出了“ 好些个高雅的人喷了香水，我都能闻出人渣儿的味道来”"高雅不是装的，孙子才是装的 "这样的经典语句；面对姜昆指责他"道德上出了问题"，他在《济公传》中借济公之口回怼：‘这是哪个太监说的！’”
逐渐成腕后，就很难看到郭德纲下场跟人斗得酣畅淋漓，即便16年曹云金发文《是时候了，该做个了断了》列举了师傅郭德纲数项罪证，企图置郭德纲于死地，郭德纲也是淡然处置。简单地讽刺了几句便再无回声！当年大战宋祖德的意气风发逐渐变成了收敛！
1、怼主持人方玲：那你大声叫给我听
2、怼公式相声夫妻：哎呀呀，我没想到怎么给你们一锅端了！
有网友对郭德纲的怼人技巧做过这样的总结：他骂街厉害，更多得益于他脑子灵光，能举一反三，这样才能骂出花样来。大伙看着乐呵，痛快，但是其实他骂人用语的结构都是差不多的，想学习这种能力， 第一得分析他的语言习惯（脱不开比喻、夸张、类比、排比这几种小学就学过的修辞手法），第二就是多看杂书，记住里面的关键点，骂战时才不会词穷。