最近在减肥，晚上不吃晚饭可行吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

最近在减肥，晚上不吃晚饭可行吗？为什么？

1.可行。晚上不吃饭减肥也没事，因为中国有一句话就是过午不食。如果想减肥，晚上尽量少吃或者不吃。最近的研究证实，中午以后不吃东西是科学的。下午热量消耗不多，摄入的能量倾向于储存。所以，晚上要少吃，下午不要再吃了。这样身体就重新建立了新陈代谢的起点，减少了氧化应激和能量储存。而且长时间禁食后，肝脏会产生糖分，糖分可以利用脂肪中的能量。这时候还能起到减肥的作用。晚上不吃饭是非常好的减肥方法。关键是克服欲望。可以做一些分散注意力的活动，适当增加运动量，这样可以减肥。

2.如果晚上不吃晚饭，虽然可以减肥，但是对身体也会有一定的影响。如果你想通过节食减肥，最好的方法就是合理饮食。晚餐可以少吃低热量低脂肪的食物。晚上8点以后，尽量不要再吃任何食物，这样有助于减肥。除此之外，多做瘦身运动会更好。减肥期间不建议不吃晚饭。很多超重肥胖的朋友都希望快速轻松的减肥。百度可以在网上找到很多减肥偏方和秘方进行自助。比如找21天瘦身法，魔女瘦身汤，午饭后不吃的减肥法。这些减肥偏方和秘方的共同特点是尽量不吃或明显减少食物的摄入量，这可能会导致短期内体重下降，但时间长了体重会反弹。

3.不吃晚饭有一定的减肥效果。晚上睡觉时，身体的代谢活动降低。如果晚餐吃得太晚或太多，很容易导致脂肪堆积和肥胖。但需要注意的是，如果晚睡，晚饭后有活动，需要适量吃一些正餐，以免影响身体健康。长时间不吃东西可能会导致低血糖和营养不良。根据具体情况选择少吃或不吃晚饭。如果想快速减肥，可以选择正规的医院吸脂。

Answer 2

不可行；因为节食只能带来暂时的瘦身，新陈代谢慢了后，只要以后开始吃晚饭，肉就又会涨出来。合理的搭配饮食才是重要的，选择低脂的食物，再增加运动，才会瘦得健康。

Answer 3

是可以的，这样做确实可以很好的减肥，对身体是有好处的，避免吸收更多的营养。

Answer 4

如果不吃晚饭，会引起饥饿感明显增加，进而会在第2天的早餐和午餐当中引起报复性摄食增多，更容易导致能量超标摄入引起肥胖。