午睡虽好，但为何有时睡醒后会身心疲惫，感到很累？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多上班族都有午睡的习惯，中午能睡个美美的午觉，对于下午的办事效率是有很大帮助的，可有些人却老觉得午休过后身心疲惫，不仅感觉很累，还总觉得自己没睡醒，弄得整个下午上班无精打采。

一般来说，午睡半个小时为好，不宜太久。这是因为通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段。这个时候正好处于中枢神经抑制的阶段，经过脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。如果在此时醒来，人们大脑皮质的抑制还没有解除，容易出现周身不适、头晕眼花、疲惫不堪的症状。所以，午睡时间不宜过长，最好在30-40分钟左右为宜，也就是还没有进入深睡眠时期。现在你应该清楚为什么会越睡越累吧。

除了时间问题的影响，还有其他的因素也会影响到睡眠质量。

1:吃饱了就睡觉。很多的上班族节奏比较快，睡觉基本都是掐着时间点睡的，所以很多人会吃饱饭就马上准备睡觉，虽然人吃饱饭后确实容易犯困，也比较能快速进入睡眠状态，但是饱餐之后马上入睡，会影响胃部蠕动，不利于食物的消化吸收。睡觉的同时胃部还在不停的工作，也会影响睡眠质量。

2:午睡的姿势。午睡时一定要让自己有一个舒适的睡觉姿势，很多人喜欢趴着睡觉，这样会导致颈椎的问题，还会导致手部血液供血不足，出现手部麻木的情况，有条件的最好可以买一个折叠的简易床，舒展的睡姿可以让人放松下来，更好的进入睡眠。

总得来讲，午休确实是对身体有益处，但还是不要睡的太舒服，太舒服容易进入深度睡眠，容易造成身体的疲劳，也不要睡太长时间，容易影响晚上的睡眠质量。

Answer 2

主要是因为午睡时间过长，醒来以后身体不能快速复苏，所以就会有劳累的感觉。

Answer 3

时间比较长的原因导致的，没有必要休息太长的时间，否则会导致身体不舒服。

Answer 4

是因为你睡的太长时间。导致身体适应不过来。所以我认为午睡时间最好控制在半个小时以内。