健身期间应该如何搭配食谱？

Question

如题所述

Answer 1

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

Answer 2

碳水化合物是关键。碳水化合物可以为身体需要的能力，而且燃烧速度比蛋白质还要快，而这对于健身男士绝对是饮食关键，因为碳水化合物可以为肌肉补充主要能量物质——糖原。你可以选择豆类，含有糖分的零食也可以少量食用。

Answer 3

健身期间搭配食谱，一，水果最重要，二，营养也要跟上，荤素搭配，静心养身健身，安排好工作学习，误乐，为锻炼好的身体创造财富。本回答被网友采纳

Answer 4

健身时每餐的饮食都要注意各类营养的摄入，