1、低盐饮食
高盐饮食与高血压的发生关系密切。我国居民膳食指南建议每人每日食盐量少于6克。一般南方人群每日平均食盐量为8至10克，北方人群每日平均食盐量为10至14克，而盐的推荐摄入量为6克。
2、戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油可以损伤血管内皮细胞，导致血管内出现斑块、血管硬化，进而导致血压升高、血管堵塞。酒精会导致血管硬化和容量扩张，日常生活中一定要限制酒精摄入量。一般单日白酒量不能超过25毫升，啤酒量不能超过200毫升。
3、规律生活
生活不规律，神经、内分泌调节紊乱会导致血压升高。
4、适量运动
建议每周至少运动4次，每次疾步走40~50分钟或打羽毛球、乒乓球等30分钟。
5、减轻体重
肥胖会引起高血压，而高血压又是中风、心肌梗死等疾病的元凶之一，所以预防肥胖对于预防心脑血管事件的发生有积极意义。可通过体重指数评估自己的体重是否在合理范围内。体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方，18~24为正常；24~28为超重；28及28以上为肥胖。
6、平和心态
总是很焦虑或者很兴奋的人，容易出现血压升高，良好的情绪有利于控制血压。
另外，应加强自我监测，及时发现问题并与医生沟通，坚持随访。防治高血压的最终目的是为了预防中风、心肌梗死、动脉硬化等心脑血管事件的发生，延长寿命。所以，在高血压的治疗过程中，要注重评估出血管、心脏、肾脏等器官的功能状态，及时发现问题，及时治疗。【陕西科普】
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