内向轻度抑郁怎么自救？如何自信

Question

谢谢

Answer 1

尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
日常生活中，还建议你：适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。

Answer 2

抑郁包括许多心理学症状，可分为心理学伴随症状(焦虑、自责自罪、精神病性症状、认知症状以及自杀观念和行为、自知力等)和精神运动性症状(精神运动性兴奋与精神运动性激越等)。
可尝试以下方法:一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

Answer 3

首先你要使自己形成一个乐观的心态，这个世界上，很多东西是我们必须接受，因为我们不能改变！
多在外面走一走，接近大自然，沐浴在阳光下你的心情会舒服很多

如果你是男孩子最好选择一种体育，而且是强度大的体育项目——比如说打篮球
第一能锻炼身体，身体好了、很多疾病自然就走了。还能交很多朋友，有了朋友你会心情愉悦，烦恼自然就少了！

如果是女孩子，可以学习练瑜伽，坐禅

它们会使你的心情平静下来，心情平静了就不会乱想很多东西！

总之要多参加社会活动，去社区做一个义工，心灵向善，帮助别人，你会心情好起来

不管男女，都可以修佛，佛教是人类最高的精神食量，如果身心能进去，你会终生受益！

Answer 4

怎么变自信，这个问题也是我一直在思考的。我觉得我本人也是有那种比较自卑然后就是心里有的时候想的比较悲观。现在我觉得好一点了，可能是因为自己在心里做了一个暗示吧，就是不要把自己想的太不好。比如说做什么事的时候，做的成功，可以鼓励下自己。失败的话，可以暗示自己，事情已经发生了，下次尽量避免同样错误就好。还有就是，我有一个发泄的方法，就是吃东西，但是我也不是吃的很多，就有的时候心情郁闷就买点自己喜欢吃的。

Answer 5

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人