怎么瘦大腿 十四岁 打广告的滚远点

Question

十四岁 初一 大腿胖的已经让我忍受不了了 一天之内我最多只能有一个小时运动 没条件去健身房之类的 也不能吃药做手术 就只能靠运动和食物
五月份是我的底线 现在腿围是五十 身高一米六二 体重 一百多点 求过来人能给点经验 得多大强度才能让我在五月份之前实现我的目标 至少得减十斤 到九十多斤 腿围得到四十多厘米 求求了 我对自己的外表要求很 本性 没办法 所以不要奚落我了
顺便说一句 我看了很多资料了 包括那些狗屁减肥药 原谅我说脏话 所以不要复制 能看出来
一楼广告加复制 二楼复制加广告 十楼复制 滚远点 都不知道看多少遍了
除此之外 呵呵 谢谢哦 看来有很多人都是统一战线的 一切为了减肥 呵呵 都要加油

Answer 1

你好，首先控制饮食，少糖多吃些蔬果和粗纤维的食物。
有种方法，经多人锻炼后反应减腿部及腰腹部效果非常好，时间不用很久，一般十五至半个小时就可以了，但是强度有点大，不知道是否能够坚持.
方法如下：使用学校的单双杠，将自己的双腿弯曲在双杠中间的一条杠上，用脚勾住另一支杠。然后人向后仰下去，腿用力勾紧另一根杠起身向后多次，感觉腿腹间受力绷紧。
持续半个月，一般就有明显效果，可以拉长腿部，并收紧腿腹部线条。
希望对你有所帮助！

Answer 2

有些运动，你试着做做看
按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……

慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。

压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。

上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。

还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。

侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。

向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。

双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。

1.双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次
发表于 07-05-14 收藏 | 举报 2
2.坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次
发表于 07-05-14 收藏 | 举报 3
3.直立屈膝
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿

4.助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
注：每个动作依个人情况做2组。

Answer 3

减肥没有捷径，只有通过慢慢调养。多拍打大腿至小腿外侧沿裤子中线的位置，从上往下敲打。另外，可以多搓脚，每天晚上用热水泡15-20分钟，然后就开始搓脚，目的就是把气血引至下体，从而消化掉多余的脂肪。

Answer 4

其实怎么说呢,你这身材比例不算胖吧,,,,哈哈哈,我高二跟你差不多,162,94斤,,,,每天适量运动就行

脸部:推荐你去看我是大美人一期,,,,你到百度上搜"《我是大美人》之牛尔汤匙瘦脸秘籍" 就行,会出来三段视频,找杨紫的那个,四分多钟,,我觉得还是听有效的,,,,只按摩,别的什么都不用,这个效果挺明显的,但我没有那么多时间,每次都偷偷小懒,牛耳还推荐过一个方法,忘了是那个节目了,当时拿海涛做的实验,咬紧牙,能摸到后槽牙那边有两块肌肉,反复按,我一般是拿指节刮,挺疼的,但还不错,女人我最大有一期也提到过,说这个的效果就像打肉毒杆菌似的,因为打肉毒杆菌就是放松那块儿的肌肉
双下巴:一个是多抬头,还有一个就是用食指的关节沿着下巴的轮廓使劲按,大概能感觉有一个筋儿似的东西,按着会挺疼的,但有效,这是从女人我最大里看到的啦,,,,,,,蓝心湄说她在给双下巴抽完脂之后减肥医师推荐她每天坚持做的
腰的话:你知道肩肘倒立么,大概那个姿势,用胳膊把腰撑起来,蹬自行车,既能减腰又能提臀,还能瘦腿,一举三得,,,好吧,其实这我也是从女人我最大里学来的-= =......我大概是睡前一天两组,一组100个,记住,中间一定要做腿部的拉伸,做完之后也要拉伸,,要不不仅第二天腿会酸,还会长肌肉腿,你可以坐在床上把腿绷直抵在墙上,或者床头什么的都行,用手去够脚尖,一定要勾脚尖!!!!!!!!
腿的话:隋棠推荐过一个方法,减大腿的,你坐在椅子上,挺直腰,双腿并拢,让脚不碰地,两腿一起画圆,巨累无比,每天做一点,做完了还是,要放松腿部肌肉,这是大腿训练,用手拍打大腿就行了~
胳臂:就每天做做两臂侧平举就行
恩恩,就这么多啦,我表达可能不是特清楚,要是不明白的话随时发消息给我~

Answer 5

额楼主，我和你一样我16岁了体重120，身高一米7算低得的了，我希望以后会窜上去吧，我给你介绍一个方法，只需要两个椅子，你把上半身趴在椅子上，然后你下半身脚尖点地，我这么说你可以理解吧？然后抬起下半身，让身体水平，保持呼吸，持续30秒，然后慢慢放下，回到脚尖点地的姿势，然后在慢慢的起来保持水平。记住适可而止，15天以上就有效果。