我很矮，也很瘦，怎样长得更高，更壮？

Question

如题所述

Answer 1

早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果

午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干

晚上有条件的话,吃点虾.

在运动的时候吃点香蕉.

长高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

Answer 2

饮食上多补充蛋白质。多运动。建议去健身房做器械。你一定要吃早餐,而且早餐最好包括蛋,水果和含钙,淀粉的食物.或许你的年龄还很小，很大的空间会让你长大，所以不要太在意．没有事的．如果长的高而且身重又重，那不是像墙了．不太好看．再有就是多锻炼身体使身体的肌肉长的多点．比如腿胸腹背胳膊.

Answer 3

多参加体育运动,如打球,跑步,既能长高,又能健壮.

Answer 4

不知你现在有多大了,如果你只有十二三岁的话,应当加强体育活动,适当的增加营养.再大一点也没有关系,男长十八女长二十吗!相信自己吧.

Answer 5

多运动多吃营养的东西不挑食