都说民以食为天，一日三餐应该如何吃才会健康？

Question

如题所述

Answer 1

合理搭配肉、海鲜类，最好要有一个拌菜。晚餐是关键，劳累一天身体需要休息，我们的胃运作放慢，这时就不用给它增添过多的负担，尽量吃些容易消化的食物，比如粥、面汤之类的食物再加些水果就行了。我们要尽量追求平衡，营养的平衡，来保证我们的身体健康。一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，慢慢的久了，可能会导致心脏病的发作。因此，一顿丰盛的早餐不但会使人在一天的工作中精力充沛，而且有益于心脏的健康。

或至少每天1、2两（中国卫计委指南）。很多人做不到这一点。他们对粗粮重要性的认识不够，或想当然地认为要以细粮（精制谷物）为主，更有甚者错误地认为粗粮吃多了也不好，不利于胃肠和消化。谷类食物是我们主食的来源，而薯类食物往往被大众当作蔬菜来食用，其实薯类中淀粉含量较高，要作为主食来食用。膳食宝塔这五层，为您每天的饮食做了详细的指导，食物的种类越多所获取的营养素种类也会越齐全。

类，比如土豆、山药、芋头、甘薯、莲藕，它们是减肥人群、三高人群的必备主食哦，每日可吃50～100克，注意不要油炸，直接蒸熟吃才能发挥它们代替白米面的功效。因为只要吃饱，就说明你已经摄入过多了。过剩的营养堆积在体内，就容易引发慢性病。糖尿病就是糖堆积多了，高血脂是油脂堆积多了，高血压就是盐多了，痛风就是嘌呤多了。

大多数都是代代相传，长辈怎么做孩子就怎么学，一个家庭就有一种饮食习惯。但是怎样的选择更健康呢？三餐的健康选择是有科学依据的，结合营养学的知识以及大数据的分析结果，营养学家们给出了一些建议。

Answer 2

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上一定要补充足够的维生素和蛋白质。因为早上的饮食是一个特别好的吸收的。中午的饭主要以饱为主，不要吃过于油腻的东西。晚上的话吃一些清淡的就好，比如说稀饭之类的好消化，也不会让你在入睡的时候由于积食难受。

Answer 3

一日三餐，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，在规定的时间点吃规定的饭。

Answer 4

早晨要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，只有这样才是最健康的饮食习惯。

Answer 5

一日三餐一定要注意饮食均衡，日常的饮食要注意荤素搭配才能够得到营养均衡的效果，而且可以多吃水果多喝水，同时也要加强日常的运动。