当你遭遇冬季跑步低潮期的时候,建议你试着去发现跑步的乐趣。如果你是新手,找到跑步的乐趣对你来说是至关重要的;如果你是进阶跑者,说不定是进入了疲累期,尤其需要调节;如果你是高阶跑者,或许应该换个方式体验一下跑步的趣味啦!
1.找几个靠谱的跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,还能加深彼此之间的感情。让你跑步的时候更有动力。当然,非单身狗可以傲娇地跟另一半一起锻炼,秒杀朋友圈晒自拍秀恩爱的情侣们。
2.参加一个跑咕咚北京跑团部分成员参加马拉松合影
有条件的话,试着加入一个活跃度较高的跑团。不管是线上跑完打卡,还是线下约跑,跑团具有一种天然的鼓舞能力和凝聚力能够让你充满鸡血。同时,一般成熟的跑团都会有优秀的团长和团员,能在跑步技术方面给予指导,尤其能带动跑步新手入门。
3.先定一个小目目标不用太大,可以参加5公里、10公里的比赛,或者要在几个月之内练出4块腹肌。毕竟有了目标才有努力的动力啊!并且马上就到春节了,“每逢佳节胖三斤”的魔咒又要开始显灵了,各位想在来年春天秀出好身材的咚友们,是时候敲警钟了!
4.学会奖励自己完成一个小目标给自己一个激励,可以是平日里舍不得购买的一个包,一双跑鞋,也可以吃一顿美食。总之,给自己一个奖励,就像小时候得到小红花一样快乐的奖励!
5.去室外锻炼
虽然很多地方会常受雾霾的侵扰,但这也让阳光灿烂的天气更加珍贵。遇到一个好天气,就愉快地出去跑步吧!或许你会在体育场上遇见一位特别的跑友,兴许能成为朋友呢!不过一日之计在于晨,工作一天,可能晚上回家就直接瘫倒在床上了,恨不得连上厕所都有人代替了。所以天气好的时候,早起一个小时,活动一下,让你精神满满地迎接新的一天!
6.找到好的装备
有研究认为,穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望!所以稍微挥霍一把,买几件自己超爱的运动衣,用一件衣服,装点寒冷的黑夜。如果是晚上锻炼,最好穿戴有反光条或者明亮的东西,这样你更容易被看见。要提醒的是,夜跑一定要注意安全。尤其是女生,不要走偏僻的小路,不要跑太远。
7.适时来一点音乐音乐的作用不用多说,咚妞听着音乐跑步那是极度有快感的。找一首你喜欢的音乐,跟着节奏一起跑起来!冬天也能热血沸腾。小建议,如果是戴着耳机路跑,音乐声不要太大,多注意行人和交通哦~
8.花点钱办张花点钱去健身房办个卡,每次不想出门锻炼的时候,就想想你的月卡季卡年卡。如果你还心疼自己的血汗钱,应该会乖乖去锻炼吧!当然,土豪请随意……
如果看完以上你还是没法动起来,那就请懒癌晚期患者思考一个极致的问题