空腹喝水,与生俱有,为什么我们之前不去讨论空腹喝水,是对还是错呢?那是因为以前的我们吃都吃不饱,谁会去管对不对,健不健康,就好比你去劝一个乞丐不要吃泡面,泡面吃多了对身体不好,人家乞丐只会跟你说:我已经混到只能吃泡面了,你还跟我谈P的健康?
正因为现在时代变了,物质极大丰富了,越来越多人追求长寿及养生,这也导致了很多不法分子趁机利用大家重视健康的心态,大肆渲染很多胡说八道的养生论,如空腹不能喝奶,喝了就是浪费;空腹喝奶拉肚子;空腹不能吃香蕉等等,实质上这都属于断章取义的言论,只是对于一些乳糖不耐受当然不提倡空腹喝奶,有胃肠道消化功能紊乱等一样不建议空腹香蕉。
因此,同样关于早晨空腹喝水,是对还是错这种问题,根本就没有完全的对错之分,必须因人而异!像比如你本身就是一个胃肠道不好的人,当然不建议你早上空腹喝冷水,很有可能因冷水刺激而导致腹泻,但是早上让喝你喝点温开水又没问题呀;
所以,要想讨论这个问题,必须要除去一些特殊的人,对于绝大多数正常人来说,早上空腹喝水还是有益的,但是最好是空腹喝温白开。
作用也很简单,可以补充水分,经过一夜睡眠以后,体内是缺水的,这时候适当补充水分有助于唤醒我们人体器官功能,有助于帮助消化,增强食欲。
那么,早上空腹喝水应该怎么喝?把握以下几点即可。
第一,温白开即可,不宜添加像蜂蜜、盐等任何成份,尤其是对于一些患有高血压、糖尿病等慢性病的人,越简单温开水越好;
第二,《中国居民膳食指南(2016 版)》建议 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯水,200 毫升即可;而对于老年人、小孩等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升水比较困难,应选择少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。
第三,早上起来就喝即可,对于有早操习惯的人,早上喝点温开水更好;
第四,当然对于一些患有胃肠道功能疾病的人,要注意不宜喝太多,哪怕是温白开,不然容易加重代谢负担。
所以,关于早晨空腹喝水,是对还是错?没有绝对对错之分,只能说对大多数人是有益的,但是也有一些人需要注意控制的。
建议要喝,在刷牙后,早餐前,适量喝点温白开是最佳的选择!