第1个回答 2023-05-29
生活中的压力从四面八方涌过来,我们不可预计,但是我们可以通过以下方法来缓解压力:
1、将这些事写下来。
一下子看到这么多事情很难不让人心烦意乱,所以你需要把这些事情进行罗列,按照在你心中、脑海中闪现的事情,无论是事关重大的还是芝麻绿豆的事都写在纸张上。只要是你能想到的事情都写上,哪怕是穿什么衣服这种事都可以,在写的过程就是在整理的过程。
2、对事件进行排序。
用smart原则来进行排序,重要、紧急、不重要、不紧急,这样将事情排序好之后,你心里就知道要先做哪个后做哪个,心中有数,有些事情也就不会再造成压力了。
3、接纳压力。
生活中的压力有很多,在一定程度上来说,它对我们具有保护的作用,是需要我们做出改变的信号。我们不妨先接纳压力,跟它说我看见你了。至于要不要做出改变,那就是后面的事情,当你看见的时候可能就不再是压力了,我常常说被无形的压力压得喘不过气就是这个道理。
4、学会放松。
工作和生活的压力已经很大了,我们何必还让焦虑一直跟着自己呢。寻找一些适合自己的放松方式,也许是游泳,也许是听音乐,让自己的身体和情绪都放松下来。
5、保持运动。
很多心理咨询师都会强调保持运动,因为运动可以分泌内啡肽,这是大脑的一种补偿机制,就好像给孩子奖励的糖果,内啡肽能够让我们保持良好的精神状态和敏捷的思维,提高办事效率。
6、学会倾诉。
将烦恼分享给别人,你的烦恼就减少了一半,学会倾诉,可以让我们卸掉心里的垃圾,倾诉不一定是对人,对任何物体都可以。
7、学会爱自己。
更多的关注自己,自己想要什么样的生活,不是由别人的评价决定的,是由我们自己的努力决定的。爱自己就要多关注自己的需求,按照自己的想法行事,活成自己想要得样子。
第2个回答 2022-11-03
以下几种食物都是有助于减压的:
1、香蕉可以促进大脑分泌内啡肽,有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素,有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱,有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素,有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸,有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在,不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是,吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶,也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香,只是闻一下就感觉很提神啦,喝下之后提神效果直线上升,让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错,它俩就是减压食物中的佼佼者。
此外,适量运动也是有助于舒缓压力,让人身心愉悦的。听一些舒缓的轻音乐也可以。
但是我觉得生活压力大,要学会面对生活中的问题,然后想办法解决掉问题,这才是最重要的。
最后,希望你可以借此调整好自己的状态,工作顺利、生活幸福。