人为什么要补钙

Question

如题所述

Answer 1

正常人的骨骼每日有4-7克的钙和血中钙进行交换。成年人每天约有500毫克钙沉着在骨头上形成新骨，但又每天从尿液、大便、汗液中排出一部分钙。医学研究证明，每天成人需摄入800-1000毫克的钙，对于生长期的儿童、怀孕妇女、哺乳期妇女，每天钙的摄入量应当为1500毫克-2000毫克。 如不足，体内则出现负钙平衡，时间一长就会引起许多疾病。人体为什么要补钙？一、钙的作用

1、构成骨骼和牙齿。

2、维持所有细胞的正常生理状态，如：心脏的正常搏动。

3、控制神经感应性及肌肉收缩，如：减轻腿抽筋，帮助肌肉放松。

4、参与受精，调节神经肌肉正常兴奋性，降低毛细血管通透性，参与凝血过程，帮助血液凝固;促进体内酶的活性。

5、减轻经前症状。

6、减少疲劳，加速精力恢复。

7、增强人体抵抗力。

二、缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引起不同的症状：

1、儿童、青少年：长不高、头发稀少发黄，发育迟、牙齿不齐、佝偻病，手心发热虚汗，尿床，磨牙，梦中爱惊醒，夜间啼哭、抽风，生长性脚痛和头痛，注意不集中,烦躁、多汗、偏食、厌食、出牙齿迟缓、鸡胸等。 

2、妇女、女性：抽筋、腰酸背痛、骨光节痛、浮肿、牙齿松动，痛经，乏力、倦怠、过敏、精力不足等。

3、孕妇：胎儿骨骼发育不良，发育迟缓、脚抽筋，腰酸背痛 、盗汗、水肿、乏力、牙齿松动等。

4、中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛、 抽筋、手足麻木或萎缩、高血压、糖尿病等。

钙是人体内含量最多的一种无机盐，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。平时要多吃一些含钙丰富的食物，必要时要服用补钙制剂来进行补充，可以适量服用天门冬氨酸钙，分子小，更容易被人体吸收。

Answer 2

人的生长发育需要有钙，牙齿和骨骼的发育都需要有钙补充，人的各个生长时期。都是需要补钙的，尤其是在儿童时期，生长发育比较快，从食物中获得有限。有的时候不能够满足生长发育的需求，所以要适当的进行补钙。如果补钙可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙是有机钙比较容易吸收，而且也没有防腐剂和添加剂，不会产生副作用。