为什么瑜伽练习中力量练习是有必要的

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽练习中融入力量训练是极其有益的。首先，这种训练能够显著塑造手臂、腰部和臀部线条，帮助练习者获得既柔软又结实的身体。此外，它还能增强心肺循环功能，提升新陈代谢速率。
女性常常担心力量训练会导致肌肉发达，这种担忧其实是不必要的。女性体内的雄性激素水平远低于男性，这意味着她们不太可能练出粗壮的肌肉。而且，女性进行的力量训练与男性在负荷和方式上有显著差异，因此不会形成肌肉块。再者，健美运动员那种肌肉发达的状态需要大量蛋白质摄入，而一般女性的日常蛋白质摄入远远达不到那个水平，所以无需担忧。
力量训练还有助于提高骨密度。在练习中，骨骼受到的刺激和锻炼可以增强其抗压和抗阻能力。同时，这种训练能促进钙质的吸收，提升骨密度和硬度，有效预防骨质疏松和骨折的发生。
最后，力量训练还能增强肌肉弹性。通过反复循环的锻炼，女性可以提高肌肉的弹性，这有助于加强软组织和关节的稳定性。