做夜班该不该吃夜宵？要怎么吃才健康？

Question

如题所述

Answer 1

一、夜宵应适量食用，避免过量摄入影响睡眠质量。
二、选择粗粮类食物，如杂粮煎饼、梅花糕等，避免饮用奶茶和食用油腻食物，以促进夜间消化。
三、睡前饮用一小杯牛奶有助于肠道蠕动，促进睡眠，但应避免同时食用苹果等较硬水果，以免对牙齿造成损害。