碳酸钙和乳钙都是常见的钙补充剂，但它们在成分、吸收利用率方面有所不同。总体来说，乳钙相较于碳酸钙更易于被人体吸收利用。
乳钙更好。乳钙是从天然牛奶中提取的，成分天然且安全，不含任何添加剂。乳钙的钙磷比例适宜，有助于人体吸收利用。此外，乳钙对于肠胃功能较弱的人群，尤其是婴幼儿来说更加友好，不会导致便秘等不良反应。同时，乳钙还有助于改善牙齿的发育和健康。而碳酸钙是一种无机盐类制剂，主要用于制药工业等。它相对经济实惠且药效相对稳定。但它的钙磷比例不如乳钙理想，且使用后可能产生一定的胃肠道反应，如腹胀、便秘等。建议在服用碳酸钙时，适当多喝水或与其他食物一起食用，以减少不良反应的发生。
对于需要补充钙质的人群来说，选择哪种钙补充剂需要根据个人情况而定。对于婴幼儿和老年人等需要特别注意的人群，以及肠胃功能较弱的人群来说，乳钙可能是更好的选择。而对于其他人群来说，碳酸钙也是一种有效的选择，但使用时需要注意不良反应的发生情况。此外，无论选择哪种钙补充剂，都应遵循医生的建议和指导，确保合理补充钙质。