女人在产后真的容易得抑郁症吗？该如何缓解这个问题？多和别人聊聊,倾诉是发泄自己不良情绪的有效方式。请家人帮忙带孩子,分担一些妈妈的压力。饮食理疗，产后如果你有抑郁症，可以通过饮食来照顾，比如吃维生素B类的食物。
对于大多数女性来说，生孩子是她们一生中最重要的阶段之一。经历这个阶段后，女性的生活会发生很大的变化。因此，女性需要在身体和心理上及时调整和接受。我们通常非常关注母亲的健康，因为母亲的健康在这一时期与婴儿密切相关，而女性的心理问题往往被忽视。其实心理健康也很重要。有些女性容易出现产后抑郁。那么生完孩子后如何避免抑郁呢？
产后抑郁症是女性常见的精神障碍。一般产后抑郁会在3 ~ 6个月内自行恢复，严重者甚至可能持续一两年。产后抑郁症的主要症状包括紧张、怀疑、内疚、无助、疼痛和崩溃等。一些症状严重的产妇会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
1.多和别人聊聊。
导致抑郁症的原因之一，就是产妇心中有不开心的地方不能及时发泄出来，而是一直累积在心中，时间长了容易出问题。倾诉是发泄自己不良情绪的有效方式。有的时候，产妇觉得和家人说话会听不懂，有些不认真。这个时候可以和有共同语言的闺蜜或者朋友聊聊，也可以加一些妈妈，问问她们如何快速度过这个阶段。
2.请家人帮忙带孩子
产后有孩子的妈妈更容易患上产后抑郁症，因为生完孩子后她的身份会突然发生变化。妈妈们要从“保持手指干净”变成照顾孩子的吃喝拉撒。他们一时适应不了，很多事情都不知道怎么做。加上产后休息不好，妈妈很容易崩溃，变得无助。所以最好在产后的时候请家人一起帮忙照顾孩子，分担一些妈妈的压力。
3.饮食理疗。产后如果你有抑郁症，可以通过饮食来照顾，比如吃维生素B类的食物，可以帮助维持人的心理健康和身体健康。适当的运动可以帮助身体的恢复，及时缓解内心的压力。如果有问题，要及时和家人沟通。
4.支持性心理疗法:也称为支持性疗法。是指医护人员在开展医疗护理的过程中，对患者的心理状态采取劝导、鼓励、同情、安慰、支持、理解、保证等合理的方法，能够有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。