吃蔬菜类、水果类或乳制品等食物可以让皮肤变白。
1.蔬菜类:蔬菜类食物可以为人体提供维生素矿物质、补充膳食纤维,如西蓝花、胡萝卜、大豆等。西蓝花富含丰富的维生素C和胡萝卜素,可增强皮肤的抗伤害能力,起到美白功效。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能,改善皮肤皱纹,让皮肤变白。大豆中富含维他命E,可以阻止皮肤老化,预防色素沉着,让皮肤变白。
2.水果类:水果类食物含有丰富的维生素和多种矿物质,如西红柿、猕猴桃等。西红柿中的番茄红素,能帮助皮肤变光滑,改善皮肤色素沉着,起到美白作用。猕猴桃的维生素C含量丰富,可干扰黑色素的产生,让皮肤变白。
3.牛奶:牛奶中含有丰富的矿物质和各种营养物质,喝牛奶对美容养颜很有效果,可有效提高皮肤细胞活性,增强皮肤弹性,可以让皮肤变白。