如果自己考试的成绩太差的话，最好的方式还是让自己及时的把这种负面的情绪发泄出去。这样才能够让自己有效的缓解自身的负能量。
我们应该对考试这件事情本身有一个预期考试，这种事情本身就是面对很多人的，有的人会考得很好，就有一些人会考得不好。当我们自己已经很努力的去面对这种事情的时候，这就是最好的一个方式。
而且更不要因为一些外界条件，比如说朋友的嘲讽或者是父母对你的这种过墙的预期，来让自己生活的特别的辛苦。要让自己活在一个很健康的阶段，及时让大脑得到一个轻松自然的状态，才能够让自己过得更好。
而且很多考试并不是说只有考一次的机会，没有其他的时间或者机会，很多东西都会给你很多额外的机会，所以说不要因为这一次考试考得太差就让自己负面情绪很多，慢慢的去想一想，终究会有让你快乐的事情。
而且人如果在面对一些负面条件很多的状况的时候，不应该让自己去想很多高兴的事情，只有不断去思考这种东西才能让自己思想变得更加正能量，最后取得成功。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-06-26
1、自我宣泄法
如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。
2、运动减压法
我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。
3、诉说法
找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。
4、自我冥想法
通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。
5、提升能力
当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。
6、最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。
7、但我们不能太过放松，事实上，一定的紧张感会有助于我们的考试发挥哦。希望大家可以通过上面的方法减轻自己考前焦虑的状态。本回答被网友采纳
如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。
2、运动减压法
我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。
3、诉说法
找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。
4、自我冥想法
通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。
5、提升能力
当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。
6、最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。
7、但我们不能太过放松，事实上，一定的紧张感会有助于我们的考试发挥哦。希望大家可以通过上面的方法减轻自己考前焦虑的状态。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-06-26
及时宣泄情绪
大禹治水时提出“宜疏不宜堵”，其实不仅仅是治水，缓解、消除消极情绪也是同样的道理，将失落、挫败郁结于心，容易使人沉沦，精神不振，对学习失去兴趣、产生恐惧感，严重的还会形成心理阴暗面，蚕食我们健全的人格。因此，宣泄情绪很重要，比如说，心情失落时，可以和同学去做剧烈运动（打球、拳击、跑步等等）；也可以要好的老师、朋友倾诉；甚至可以独自大哭一场，只要能宣泄情绪，不伤害他人，都是好办法！
转移消极环境
考试失利后（特别是中、高考），确实很容易让人情绪低落，但是情绪的低落总与一定的环境有关，这时候，我们也可以转移一下环境，比如说，暂时放下书本，远离一下课堂，给自己的心灵放两天假，去爬山、吹海风、远足等，将自己换到一个自己喜欢的环境中，开阔一下心胸，转移自己的注意力。
给予心理补偿
考试失利后情绪低落，放大了说，其实就是自己期待已久的希望没有实现，期待已久的东西没有得到，这时候，不妨给自己一点心理补偿。没有考出自己想要的成绩，那么就去买一点自己想要的东西；没有拿到想要的分数，那么就去看一场期待已久的电影；没有取得好的名次，那么就去大吃一顿垂涎了很久的东西。就会发现，生活中还有很多值得期待的东西，不必为一场考试而失落。
去做心理咨询
某些时候，有些心理能力不够强大同学，面对考试失利后的消极情绪，不能够靠自己及时缓解、消除。这时候，做一下心理咨询很有必有，心理咨询不一定是请教心理医生，教师、学长、父母、长辈、朋友等都可以成为心理咨询员，他们阅历丰富，心态阳光，往往能给你许多有意义的建议或使你温暖的话语，给予你宽容和关怀，有助于赶走消极情绪。
进行自我反省
考试失利，除了某些意料之外的原因外，其实有很多因素来源于自身不足，等到心情好转之后，一定要进行自我反省，避免下次犯下同样的学习错误，或者是自己目标不合实际？还是做题方法不当？或者是自己基础知识不扎实？一定要给自己一个交代，知道了原因，消极情绪自然就会有目的释放。
此外，同学们在学习过程中，可以使用上学吧找答案APP，能做题能搜题，大大提高我们的学习效率，也能进一步减少我们考试失利的概率。本回答被网友采纳
大禹治水时提出“宜疏不宜堵”，其实不仅仅是治水，缓解、消除消极情绪也是同样的道理，将失落、挫败郁结于心，容易使人沉沦，精神不振，对学习失去兴趣、产生恐惧感，严重的还会形成心理阴暗面，蚕食我们健全的人格。因此，宣泄情绪很重要，比如说，心情失落时，可以和同学去做剧烈运动（打球、拳击、跑步等等）；也可以要好的老师、朋友倾诉；甚至可以独自大哭一场，只要能宣泄情绪，不伤害他人，都是好办法！
转移消极环境
考试失利后（特别是中、高考），确实很容易让人情绪低落，但是情绪的低落总与一定的环境有关，这时候，我们也可以转移一下环境，比如说，暂时放下书本，远离一下课堂，给自己的心灵放两天假，去爬山、吹海风、远足等，将自己换到一个自己喜欢的环境中，开阔一下心胸，转移自己的注意力。
给予心理补偿
考试失利后情绪低落，放大了说，其实就是自己期待已久的希望没有实现，期待已久的东西没有得到，这时候，不妨给自己一点心理补偿。没有考出自己想要的成绩，那么就去买一点自己想要的东西；没有拿到想要的分数，那么就去看一场期待已久的电影；没有取得好的名次，那么就去大吃一顿垂涎了很久的东西。就会发现，生活中还有很多值得期待的东西，不必为一场考试而失落。
去做心理咨询
某些时候，有些心理能力不够强大同学，面对考试失利后的消极情绪，不能够靠自己及时缓解、消除。这时候，做一下心理咨询很有必有，心理咨询不一定是请教心理医生，教师、学长、父母、长辈、朋友等都可以成为心理咨询员，他们阅历丰富，心态阳光，往往能给你许多有意义的建议或使你温暖的话语，给予你宽容和关怀，有助于赶走消极情绪。
进行自我反省
考试失利，除了某些意料之外的原因外，其实有很多因素来源于自身不足，等到心情好转之后，一定要进行自我反省，避免下次犯下同样的学习错误，或者是自己目标不合实际？还是做题方法不当？或者是自己基础知识不扎实？一定要给自己一个交代，知道了原因，消极情绪自然就会有目的释放。
此外，同学们在学习过程中，可以使用上学吧找答案APP，能做题能搜题，大大提高我们的学习效率，也能进一步减少我们考试失利的概率。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-07-29
一，自己要学会缓和自己的心情，情绪。先不用就去学习，你可以干的别的，比如：听歌、看书、看电影、躲被子里哭。真有情绪不能憋着。
但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。
二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。
但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。
二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。
第4个回答 2022-07-30
考试考的太差，要缓解负面情绪的一个非常好的方法，就是出去跑两圈，当自己身体感到疲惫的时候，就不想考试的事情了，或者去购物消遣一下。
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