在减肥期间，是不是不能吃米饭？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

米饭在我们生活当中是一个比较常见的主食，但是对于减肥人士来说最好不要吃米饭，因为米饭的热量比较高，接下来小编就为大家介绍一下。

一、在减肥期间，是不是不能吃米饭？为什么？

首先我们要知道米饭的热量是最高的，所以在生活当中不改变饮食，继续吃一些高热量的饮食，那么还是会导致我们长胖，所以在减肥期间可以用一些粗粮来代替米饭，粗粮的热量和脂肪比较低，所以再吃这样的主食再结合运动，就能够快速的帮助我们瘦下身来。其次如果要吃不惯粗粮的话，也是可以适当吃米饭的，但是一定要注意米饭的量不能过多，不然就会导致我们摄入的热量过高，从而加大我们的训练量。要知道想要起到一个很好的效果，那么饮食是必不可少的一个因素，只有我们摄入的热量小于训练的热量，那么我们就能够起到一个很好的减肥效果。由此可以看出，在减肥期间不是不能吃米饭而是不建议吃米饭，要想起到一个很好的减肥效果，那么就要注意自己的饮食以及运动。

二、结语

由此可以看出，在减肥期间只有摄入的饮食全面且均衡再结合运动，那么就能够起到很好的减肥效果，所以在生活当中我们也不能采取节食的减肥方式，这不仅不科学，同时也会给我们的身体带来一定的伤害，节食减肥是最不可取的一种减肥方式，因为一旦瘦下身后再吃食物同样会反弹的更加严重。

最后小编想说减肥可能会出现一些瓶颈期，所以我们在减肥的过程当中，只要自己的身材瘦了就行，一定不能过分的注重体重，长时间的注重体重就会给我们造成一定的压力，因此对于我们的运动和饮食影响也是比较大的。

Answer 2

在减肥期间，是可以吃米饭的，但是需要控制米饭的摄入量。因为不吃米饭等谷类，那么就会引起基本热量摄入不足的可能，机体分解脂肪程度过于剧烈，就会产生大量的脂肪代谢的中间产物酮体，会对身体产生不好的影响，严重的话会引起酮症酸中毒，表现出呼气有烂苹果味，神志淡漠、反应迟钝、精神状态差。所以减肥过程中要保证最基本的米饭等谷物的摄入。

Answer 3

不是的，这种说法是不正确的，减肥的时期，碳水化合物也是需要摄入的，这样才可以更好的控制体重。

Answer 4

不是的，这样可以保持营养均衡，可以让身体达到最佳的状态，也不会损伤肠胃，对身体是有好处的。