男生怎么让大腿变细，最好速成的，10天左右

Question

16岁。就是171cm的身高。123斤，就是大腿粗，屁股大，牛仔裤穿的显得身材不好。怎么让大腿变细，最好速成的，10天左右
每天高抬腿有用吗？早上500次，中午500次，晚上500次。

Answer 1

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
瘦腿操
动作
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 锻炼部位：大腿 2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。 锻炼部位：大腿外侧。

Answer 2

10内之内不太可能，主要得靠运动，跑步，蹬自行车，登山，都能有效果，但是那是需要长期坚持的。如果你一定要在十天之内瘦下来，有钱的话去做手术吧。还有一办法，少花钱少痛苦，但是只是暂时的，去买女性的紧身内衣（或者瘦腿丝袜），要用的穿在衣服里面，看起来能瘦不少。这主意不错吧，哈哈！

Answer 3

额， 10天有点不可能，你以后就别坐车了，骑自行车是最减大腿的肉的，我试过，你每天坚持应该能减掉····

Answer 4

去健身房蹬自行车。