身体容易水肿的原因

Question

不知道为什么我其实没有多胖 但是身体容易看起来很肿 我今年20岁 这是怎么回事啊 需要平时注意些什么呢？除了睡前不要喝水

Answer 1

　　导致浮肿的原因

　　寒冷、运动不足、束缚腿部的靴子、进餐潦草、暴饮暴食、睡眠不足、衣着过厚
　　自律神经混乱、激素平衡混乱、内脏机能低下、基础代谢低下

　　身体症状：形成蜂窝组织，体型曲线变形，月经不调

　　面部症状：肌肤干燥、暗沉，显得疲劳；容易出现皱纹、色斑和松弛，而且一旦出现就不容易消退

　　心理症状：容易患自律神经失调症，容易患抑郁症

　　针对药方：通过正确饮食，改善代谢，帮助排毒

　　要让体内积聚的多余水分排出，前提是要通过正确的日常饮食来改善体质，从而提高基础代谢水平，远离浮肿的烦恼。

　　正确饮食，提高水分代谢和基础代谢

　　浮肿，就是在皮下组织的间隙中有多余的体液羁留。
　　血液和淋巴都是体液的一部分。血液循环靠心脏，淋巴循环靠肌肉驱动，这两方面女性都相对弱些，因此更易发生浮肿。营养不均衡的现代饮食方式经常会导致多余水分的羁留：首先是钾不足，钾能帮助排出多余的水分和老废物质，蔬菜和水果中含丰富的钾；还有就是盐分过多；而寒凉的食物、蛋白质不足、维生素B群缺乏等也会造成浮肿。基础代谢水平低下，会造成血液和淋巴循环不良，所以要从提高基础代谢入手。

　　选择温热性质的食物，防止浮肿恶化

　　食物可以分为两大类，一是让身体温热的“阳性食物”，二是让身体寒凉的“阴性食物”。多吃阳性食物，可以防止淋巴和血液循环因天气寒冷而变差。

　　1．含丰富钾元素的水果能帮助排出水分，选阳性水果、效果就更好

　　北方出产的水果VS南方出产的水果

　　根据中医理论，一般北方出产的食物多为温热性质的，而南方出产的则多为寒凉性质的。因此，在选择水果时要选择北方出产的阳性水果。

　　2．阳性暖色系蔬菜，改善血液循环，还含丰富的β胡萝卜素

　　熟蔬菜色拉VS生蔬菜色拉

　　番茄、黄瓜等生吃的蔬菜会让身体寒凉。最好选阳性暖色系蔬菜，比如胡萝卜等；或者将蔬菜加热了吃。

　　3．休息时间喝热茶，利尿又放松

　　加奶咖啡VS黄菊茶

　　热热的黄菊茶，有利尿作用，又让人精神放松。而南方出产的咖啡则是阴性食品，乳脂肪让体内产生黏液，血液和淋巴循环变得停滞。

　　4．甜品选择有小豆等防浮肿成分的糕点

　　小豆糕VS奶油蛋糕

　　小豆表皮含促进脂肪代谢的成分，还有利尿作用。容易浮肿的人应少吃奶油蛋糕，改吃低卡路里又能防止浮肿的点心。

　　5．意粉，选有辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢

　　芝士意粉VS黑椒意粉

　　吃意粉不要选奶油、芝士类的，而要选用洋葱、辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢和血液循环。

　　饮料

　　冷色系或南方出产：咖啡、牛奶、绿茶都是阴性；麦也是阴性，因此啤酒和威士忌也是阴性；冷水当然也是阴性

　　阳性食品做成的饮料：绿茶加热发酵而成的红茶是阳性；红酒、米酒是阳性，当然热饮更好。

　　调味品

　　白色调味料是阴性：醋、白糖、牛油、蛋黄酱、植物油等

　　暖色调味料是阳性：辣椒、生姜、天然盐、黑芝麻等

　　浮肿不是因为饮水过多

　　饮食均衡是关键，水多喝一点没关系。钾不足和盐过多，才是浮肿的元凶。

　　有人以为少喝水就不会浮肿，其实这是适得其反。人的肾脏，可以根据血流量来相应地提高工作效率，将毒素随尿液排出。体内的水分，可以通过肠道吸收进入血液，增加血液的量，提高水分代谢能力。水分太少，使血液粘稠，代谢不畅，毒素沉积。所以每天应该喝2升水，冬天当然是喝温水比较好。

Answer 2

身体容易水肿的原因可以有多种，以下是一些可能导致身体水肿的常见原因：

液体潴留：液体潴留是最常见的导致身体水肿的原因之一。这可能是由于多种因素引起的，包括高盐饮食、肾脏功能异常、循环系统问题、静脉压力异常、荷尔蒙变化等。

饮食习惯：某些饮食习惯可能导致身体水肿，例如高盐饮食。摄入过多的钠会导致体内水分潴留，从而引起水肿。

缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环不畅，造成液体在组织中滞留，增加水肿的风险。

坐立不安：长时间保持一个位置不动或久坐不动可能导致液体在身体各部分堆积，引起水肿。

穿着不合适的鞋子：穿着过紧或不合适的鞋子可能限制血液循环，导致脚部水肿。

除了睡前控制水分摄入外，您还可以尝试以下方法来预防或减轻身体水肿：

保持适当的饮水量：适当地饮水有助于促进体内的代谢和排除废物。避免过度饮水，但也不要过度限制饮水量。

减少盐的摄入：减少食物中的盐分摄入，避免高盐饮食，以减少体内液体潴留的风险。

均衡饮食：注意摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类，有助于维持身体的水平衡。

积极运动：适度的运动有助于促进血液循环和淋巴系统的排泄功能，减轻水肿。

避免久坐不动：如果需要长时间坐着，尽量每隔一段时间活动一下，促进血液循环。

避免穿着紧身衣物或过紧的鞋子：穿着宽松透气的衣物和合适的鞋子，有助于促进血液循环。

如果您的水肿问题持续存在或严重影响日常生活，请咨询医生进行进一步的评估和建议。

Answer 3

是局限性还是全身性，如是全身性常见有：肾源性，心源性，肝源性，低蛋白血症，甲低等

Answer 4

一般来说，下肢静脉曲张迁延日久，就会导致：皮下硬结、溃疡、色素沉着、湿诊等并发症状。如无深静脉功能不全还会出现水肿。

Answer 5

寒冷、运动不足、束缚腿部的靴子、进餐潦草、暴饮暴食、睡眠不足、衣着过厚自律神经混乱、激素平衡混乱。