跑步可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉吗?

Question

如题所述

Answer 1

　　跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。
　　在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。

　　跑步确实会锻炼到背、腰、腹，但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长，这就有点定位错误了。
并且前面这说的是短跑（400米以内的），不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是为了锻炼这些部位才去跑步，那还是直接去做力量训练更好。

Answer 2

跑步主要是锻炼下肢，减脂为目的的！

Answer 3

我觉得你跑步的时候应该收腹挺胸，然后手臂尽量甩得大一些，应该能都练到背部和腹部的肌肉吧，而且这样跑步效果更好。

Answer 4

肌肉，怕是没有那么大的作用吧