走路锻炼的好处 时间

Question

如题所述

Answer 1

　　长期坚持徒步走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
　　下面大致介绍几种长期步行带来的好处：
　　一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。

　　二、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。

　　三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。

　　四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

　　五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

　　七、增强肌肉力量：通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。

　　八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

Answer 2

好处：燃烧脂肪、降血脂；促进钙离孑沉着在骨头上，延慢骨质疏松；运动产生乳酸，营养脑细胞、减少胰岛素抗体的产生，预防脑痴呆、糖尿病；调节血压。 时间：每次20～30分钟。本回答被提问者和网友采纳