我50多岁了，喜欢上打羽毛球，可打完后膝盖疼，不打又怕坚持不下来，同龄人说说一周打几次好，怎样锻炼为

Question

如题所述

Answer 1

1、注意适量，每周2-3次，每次活动也需要注意运动量
2、力量不要太大，用最大力量的70%打球，注意保护自己
3、膝盖痛就需要多休息几天，另外，最好练练膝盖的力量，做些起蹲，效果非常好

Answer 2

通常2-3次/周比较合适。
但注意，我们打球只为健身，因此不宜过量，2小时/次。第一次打完后，应该浑身都会疼的。坚持一两次后就没事了。

不过，你提到打完后膝盖疼，会不会是动作不得要领，膝盖过度疲劳导致，须谨防。

我今年40了，打羽毛球4年多了，2-3次/周。现在感觉还可以。本回答被提问者采纳

Answer 3

刚开始锻炼关节有疼痛是正常的。
稍微休息就好了，
是正常现象，要每星期坚持锻炼。