第1个回答 2022-06-03
你是否跟我一样做事喜欢拖延，非要等到最后一刻才着手？
你是否跟我一样明知整天刷手机费时费眼伤颈椎，但依旧摆脱不了诱惑？
你是否跟我一样规划满满，却总是跌倒在离开始不远的地方?
犹记得休产假之前，我为了丰富自己的假期，特意买了《瓦尔登湖》《读懂孩子的心》《孔令凯细说宝宝感冒发热咳嗽》等书籍，甚至把《刑法一本通》都从办公室拿回了家。我幻想着在家一边育儿，一边饱读诗书、提升自我的情景。事实上，我花了半年多的时间才把《读懂孩子的心》读完，至今读书笔记还没有写完。总想着从明天开始改变吧，明天再努力吧，不停地向明天赊账。明日复明日，明日何其多。
其实这些都是缺乏自控力的表现。我知道针对拖延症最有效的就是坚持今日事今日毕，然而有时为了自控，常常让自己筋疲力尽。为了改善拖延症，为了更好的自控，我重拾了《自控力》这本书。
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔所著，它为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力、自控力如何发生作用、并教你如何提升你的自控力。
作者用浅显易懂的语言帮助我们了解自己的情绪和大脑，而且书中有大量的实验例证，读起来更有启发，也不会枯燥。最重要的一点，这本书有实际操作战略，有一些类似“我想要”的力量、“恐惧管理”、“延时十分钟”等自我管理方法在日常生活中很实用。
这本书中有很多有意思的观点，比如“道德许可效应”。举个例子，我们可能因为早上完成了重要的事情，下午就变得懒散；或者减肥成功一小步就无节制饮食奖励自己。我们容易认为纵容自己就是对美德最好的奖励，其实是我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的是什么。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。这就是“我想要”的力量。
其实我们每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延，这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。意志力的缺陷是人之常情。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
此外，自控并不是一时的，需要长期坚持。在这个世界上，任何东西都代替不了坚持。天赋代替不了，天赋很好但不成功的人比比皆是，教育代替不了，这个世界上受过良好教育但被遗弃的人随处可见。
不要总想着“今天犯错，明天补救”，“今天放纵，明天改变”，永远不要向明天赊账。让我们一起结束内心的挣扎，从现在、从此刻开始掌控自我！