正确坐姿的基本要求：挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。
正确坐姿要点是：
1、入座时，要轻而稳，走到座位前，转身，轻稳地坐下。女子入座时，如果是裙装，应用手将裙摆稍拢一下；
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上；
4、立腰、挺胸、上体自然挺直；
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放；
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；
7、起立时，右脚向后收半步而后起立；
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧；
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象；
10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐；
11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上；
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
站姿礼仪
站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。
标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直，身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。
女生站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧。男生站立时，双脚可稍稍叉开，最多与肩同宽；一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。
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