如题所述
拥有六块腹肌的男人,是万里挑一的。即使在健身房,你也很难找到多个拥有六块腹肌的男人。
因为腹肌的出现,对于体脂率的要求是非常苛刻的,男人的体脂率要控制在15%以下,结合科学的腹肌训练才能雕刻出现。
练腹肌则需要通过虐腹训练,单一的卷腹动作无法全方位雕刻腹部肌群,这样练腹效果是很低下的。
我们要选择全方位锻炼腹横肌、腹直肌、腹斜肌,同时保持隔天训练一次的频率即可,只有劳逸结合,这样才能高效练出腹肌线条。