充足的睡眠有益于身体健康，3岁的小孩每天睡几小时合适呢？3岁小孩每日正常睡眠时间是11-14个钟头，正常睡眠才可以确保没问题的成长发育。为确保小孩充足的睡眠时长和睡眠，一般推荐3岁小孩在晚上8点前唾觉，睡一一整夜直到次晨7点，即晚间总睡觉时间达11个钟头，在中午时再午休1-2个钟头，可以确保睡眠时间时长在11-14个钟头。
假如小孩睡觉时间过短或是睡眠较弱，便会影响到激素的释放出来，从而危害个子的提高，及其成长发育。因此每晚8点前令小孩冲澡、唾觉，父母说故事并开展守候，有益于小孩在8点时进到休眠状态。在晚间10点上下儿童生长激素释放出来较多，因此一定要确保晚间及其早上6点间的睡眠质量，有益于小孩一切正常的成长发育。孩子出生后便要留意睡眠质量，假如睡觉时间较短，应留意病症对睡眠质量的危害，如消化系统疾病或是神经系统疾病，均会干扰宝宝的正常睡眠时间和睡眠。
小宝宝培养好的睡觉习惯性，益处多多。入睡睡得好，小宝宝精神面貌好，成长发育快。此外，孩子睡眠品质也有下列益处：
1、提高记忆力。睡午觉不仅具备清除疲惫的功效，还具备提高记忆力的作用。小宝宝午休时间长短适合，精神面貌都比不睡午觉好，对外部的敏感度也高。
2、增强免疫力。下午是人体内最疲惫的情况下，小宝宝更是如此。睡个午休，充足歇息，疲惫减轻，体能恢复，抗病性工作能力也强。此外，睡午觉能提高婴儿身体内细胞免疫的人气值，让小宝宝免疫能力提高。
3、保护心脏。每日睡午觉，心血管猝死率会减少37%，这也是一项根据分析得到的结论。尽管对婴儿而言，这一结果不一定可靠，但睡午觉的确能减轻小宝宝焦虑不安心态，缓解小宝宝内分泌系统，对小宝宝心血管具有保障功效。
4、帮助消化。小宝宝消化吸收作用生长发育还不健全，消化吸收不好，非常容易消化不良，睡午觉有利于减轻积食症状，促进消化。