第1个回答 2017-08-09
过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了,精神又开始亢奋了,也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了,也不会保证良好的睡眠质量,而且精神还不好。
建议:
1.遇事要想开一些,不要太计较,心态要平和。不要给自己太大的压力,放松自己。
2.饮食要合理,多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话,可做些简单的运动:跑步、快速行走30-40分钟。
5.临睡前1-2小时,不要剧烈运动,不要想烦心的事 ,尽可能的平和。可以听听音乐(听一些轻音乐、抒情的,不要听摇滚之类的)、看看书等。
6. .睡前冲个热水澡,再喝杯牛奶。
7.用手当梳子,从前向后梳头,200-300次。力度适中,最后20次,稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐,每天都有好的心情。
试试可能对你有帮助,希望你早日恢复正常睡眠。
第2个回答 2011-04-08
可能是有点神经衰弱。
睡眠质量不高,多梦,易醒,是神经衰弱症状。
物理疗法可以采用:晚饭后缓慢散步50分钟、睡前热水泡脚、喝杯热牛奶或小米粥之类的办法
再不行就吃点中药,比如:健脑补肾丸、百乐眠等,改善睡眠质量效果不错。
第3个回答 2011-04-08
要是只是偶尔的话 也是很正常的吧 人都有压力大 的时候 但是要是长时间这样 我建议你自己调节 睡前喝点牛奶 什么的
第4个回答 2021-05-11
睡眠不好,老是失眠多梦,养成2个习惯,轻松入睡,摆脱失眠