经常出差的朋友会经常坐车,坐飞机,会觉得坐车、坐飞机的时候身体很累,那么既然坐着不动,为何会这么累呢?我们应该如何缓解这种劳累呢?
坐车、坐飞机会感到劳累,主要是以下四个原因:
第一、长时间以一种姿势坐着,容易使肌肉疲劳。
第二、腿部血液不能顺利回流。
第三、空间有限导致视觉疲劳。
第四、车上或者飞机上的空气流通性比较差。
如果想缓解这种劳累,可以试试以下方法哦:
1、坐车或者坐飞机的时候可以穿静脉曲张袜,或者跑步的压缩裤。这种裤子可以压住浅静脉,让血液从深静脉回流,从而减轻浅静脉的压力。
2、多按摩腿部。
3、到达目的地后用热水泡脚。
4、在车上或者飞机上可以睡一小会,不要玩手机。
5、平时注意多锻炼,加强营养,增强体质。
6、坐车或者坐飞机的时候要学会调节情绪,不要烦躁。
7、出发前注意休息。虽然说在车上或者飞机上可以有很多时间睡觉,但是睡眠状态肯定没有在床上的好,睡不好还可能会头痛。
8、经济许可的话可以选择一个宽敞的位置。
9、合理存放行李。对一些途中用不上的行李,尽量选择放在行李架上,这样人就可以多一些地方坐啦!
10、注意保暖。因为车上或者飞机上都会开空调,坐的时间太长的话,人是会觉得冷的,所以尽量带一件外套保暖。
11、如果交通时间太长,记得要吃饭,或者吃面包之类的,准备一下高碳水可饱腹的食物。
长时间坐飞机或者坐车,有的人会头晕、头痛、恶心、背痛、肩颈不舒服等等,这类人群要注意补充维生素c,可以缓解身体不适。
你记住了吗?