第1个回答 2021-10-10
什么样的早餐才算好?
1.谷物。 《中国居民膳食指南》的第一条就是「食物多样,谷类为主」,谷物提供能量的同时带给人体的负担较小,还是 B 族维生素的重要来源,不过精制碳水化合物容易使你的血糖忽高忽低,对健康不利。在有条件的情况下,应该尽量选择含全谷类的食物,比如全麦馒头、全麦面包等。
2.奶或奶制品。 一般建议食用纯牛奶或者强化维生素 D 的牛奶,若有乳糖不耐受的情况,则可以选择酸奶。
3.动物性食物。 除了氨基酸模式近乎完美的鸡蛋外,瘦肉、鱼类等也是蛋白质的良好来源。
4.蔬菜水果。 可以选择一些易于加工食用的蔬菜、新鲜水果作为早餐的一部分。
营养均衡的早餐有哪些益处?
早餐,顾名思义,也就是人们清晨起床后吃的第一顿饭。之所以很多消化系统在检查前都要求不吃早餐,就是因为按照正常人的饮食习惯,只有早餐前我们的胃里没有可消化的食物,是真正空腹的,血糖也较低。
早餐的主要生理功能是为机体提供一夜禁食后所需的能量和营养物质。此外,有越来越多的证据表明,吃营养均衡的早餐对身体有着很多益处:
1.有助于实现整日的膳食平衡本回答被网友采纳
第2个回答 2021-10-10
高考的当天早晨,考生不要吃太油腻的东西,会导致肠胃不适的。他应该按照自己平时吃饭适当增加营养就可以,可以补充一些蛋白质,保证大脑的高效率工作。
第3个回答 2021-12-01
营养早餐想要做的好吃,可以自己进行编制,每周7天可以搭配出不同的样式,比如馅饼,蒸饺,三明治,水煮蛋饺子。或是豆浆,油饼,都是不错的选择。
第4个回答 2021-10-10
材料
雁门清高黄金粥,南瓜
做法
1.将南瓜去瓤,切块;水倒入锅内大火烧至沸腾
2.将雁门清高黄金粥和南瓜放入锅内,大火烧至沸腾持续5分钟
3.调成小火熬制30分钟,待米粒已烂至粘稠时即可关火盛出。
功效:养胃排毒,润肺益气,清热解毒。