如题所述
a.必须化。你认为“我必须获得成功”、“生活应当是一帆风顺的”、“别人必须对我很好”。
b.标签化。以一件事或者某几件事的结果来评价整个人,也就是我们常说的“贴标签”。因为一门课成绩不好就认为自己“是个很笨的人”,因为一个项目搞砸了就觉得自己一无是处。一个人的价值不能以他是否聪明、是否取得成就来评价。
c.夸张化。尽管我们不希望发生,但非常不好的事情确实有可能发生。当这些事真的发生时,要努力接受现实,在可能的情况下去改变状况,如果改变不了就要学会在这种状况下生活下去。