克服轻度强迫症遇到的困难

Question

需要去抑制强迫思想吗？？虽然我一直在转移注意力，但强迫思想出现的频率仍未减少，现在一出现强迫思想我就有点怕，因为这种强迫思想就是会为以后“做打算”，比如在今天做作业的时候分心了，然后这种强迫思想会要求自己在明天做作业的时候也分心，结果就真分心了。。 还有就是强迫思想引起分心后，我想转移注意力，但就是有一种很想知道自己是怎样集中注意力和集中注意力时的感受，然后就无法再次集中注意力了。。希望各位帮帮我

Answer 1

当然不要去抑制，顺其自然是万事的规律，抑制只能是强化。
强迫是应激反应，是一种自我保护。
不用去管他，每个人都会遇到这种问题，身体的自适应系统会解决的。

Answer 2

你好，不要去抑制，那样是在强化，没有人注意力是完全集中的，谁都会分心，克服恐惧。不要想着转移注意力，做当下该做的事。集中注意是本能，不用想的，去想反而不会了。比如1+1=2，不用想，如果去分析，那就是歌德巴赫猜想了。丰富生活。

Answer 3

能理解你的感受。你的问题在于思维方式消极，总是恐惧着无法集中精神，同时不断给自己消极暗示，结果就形成了心理障碍。

对于强迫症，比较忌讳的就是去控制。因为控制症状反而会使症状越厉害。那该怎么办？简单的说，首先你要做到顺其自然，不要去抑制你的想法和行为，同时把你的注意力集中在重要的事情上，症状才有可能被缓解克服。

关于怎么集中精力？给你一个小建议，你可以试试。对于你自己不感兴趣的东西，一般是很难坚持长久的。所以试着在你的学习科目中找找自己记得兴趣吧，然后以此慢慢延伸到整个科目。

集中注意力的感受？想想你做自己喜欢的事感受就明白了。

希望上面的话，对你有所帮助。如果关于强迫症还有什么问题，也可以通过百度hi或其他方式（用户资料里有），具体聊聊，相信会对你有所帮助。谢谢。本回答被提问者采纳

Answer 4

楼主是个很自爱，对自己负责的人，因为不去和症状对抗，转移注意力确实是治疗强迫症的关键一步。
但问题的关键并不在于去想“转移注意力”而在于去做事情，去“转移注意力”。
详细说说吧：比如，看一场自己引人入胜的电影，会分心吗？做自己喜欢的运动，比如篮球时，会分心吗？等等问题的答案我想大多数都是不会。
所以，不要为了“转移注意力”而“转移注意力”，可以而为之反而会适得其反。
那么该怎么做呢？
先做自己喜欢的，其中少量附带自己该去做的，然后逐渐加大该去做的事情的比例，不要强迫自己转移注意力，循序渐进，加油。
希望我的回复有帮到你，有空来爱维心理的网站聊聊，收获会不少。

Answer 5

您好，你这样的情况不要太着急了，需要长时间的坚持治疗，采取自我抑制，可以结合药物治疗。加强锻炼，慢慢就对了，不要担心，减少自己的心理压力。