瑜伽器械怎么用

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽最常用的6种辅具小器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。

1、瑜伽砖

练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

2、瑜伽伸展带

瑜伽伸展带主要用于增加长度，固定身体的位置，加深体式的深度以及放松，比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。

3、瑜伽抱枕

练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。

4、瑜伽轮

如同留言的伽人所述，瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。

5、瑜伽椅

瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。

6、瑜伽球

瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。

其实，除了以上的小器械辅具以外，练瑜伽，最好用的其实是墙壁，墙壁也是瑜伽人最好的老师。

最后，如果初学者伽人，对瑜伽小器械辅具很感兴趣，想深入的学习了解的更多，也可以购买相关的书籍或者系统的学习相关课程哦。

Answer 2

瑜伽辅具的使用，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害。

今天，小心为大家分享瑜伽辅具在10大体式中正确使用方式。

01

树式

初学者在树式中站不稳？屈膝脚总是掉下来？

你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。

02

下犬式

容易身体重心前移？双腿松懈无力？

选择手下或者脚下垫瑜伽砖，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。

03

加强侧伸展式

做这个体式总是出现脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背的情况？

你可以用伸展带和瑜伽砖来调整。

04

幻椅式

大腿内侧力量较弱可以夹砖；抬起十个脚趾向上，可以激活足弓。

05

战士一式

后方腿伸不直和髋部无法中正？一个伸展带就能解决这个问题。

06

战士二式

髋部打不开？膝盖与脚尖无法同向？身体还特别容易前倾？

选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。

07

战士三式

初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。

08

三角式

脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。

09

侧角式

借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来。

脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。

10

半月式

不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？

你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。

Answer 3

瑜伽器械一般是根据瑜伽教材一块儿使用的，那么这个期限的不要随便的时候，如果使用不当，对身体会有一定的伤害。

Answer 4

瑜伽器械想用的话，那你就需要报瑜伽课程，瑜伽培训班，唉，这种是最好的，要不然是没有办法达到使用效果的。

Answer 5

这一般瑜伽，老师的时候都会指导你专业的用这些瑜伽器械的，而且这个也不是说自己可以随便用的。