人一天睡几个小时最健康啊？

Question

如题所述

Answer 1

一天睡7小时最健康
眠对健康的损害众所周知，不过睡的时间太长也未必是好事。医学专家表示，人每天睡7小时最健康。
新华社报导，根据大陆“中华医学会神经科分会”专家表示，如果1天总睡眠时间少于6小时，临床上就被认为是失眠。睡眠时间太少，可能对人体健康造成一定损害。

研究显示，8到9成的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等。

不过睡眠时间过长也不利于健康，有时睡9小时可能比睡6小时的负作用还大，也一样会增加糖尿病、冠心病的发生机率，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

Answer 2

Answer 3

身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡

Answer 4

这个因人而异，只要休息好，第二天精神焕发，精力充沛就好。一般人一天要睡7-10小时。

Answer 5

睡眠量：一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时。

睡眠质量：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。

最佳睡眠时间：人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。