怎样可以释放心里压抑的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

我们应该如何调整好自己的心态呢？

第一：无论生活、工作等，我们本身自己的欲望不要太高

因为我们一旦欲望过高，我们的期望就会高，当我们期望过高而不能达到目标的时候，形成的反差就非常大，这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等的消极情绪中，一句话说的好，期望越高，失望时就会越痛苦就是这个道理，所以，我们应该给自己一个差不多的期望，不要有过高的欲望，这是正确调整好心态的必要前提。

第二：尽量不要和别人攀比

一句话怎么说来着，人比人，气死人，如果我们时刻想着和别人攀比，那么我们就会越来越多的看到别人的闪光点，同时发现自己在这方面的不足，而当我们攀比的人越来越多的时候，我们就越来越发现我们自身越来越多的不足，这样日积月累，会让自己感觉到自己越来越无能，越来越脾气暴躁，所以，我们尽量的避免和别人攀比，过好自己的生活，比一切都好。

第三：阅读能顾让自己放松

没事我们应该多阅读，因为阅读不但能够给自己带来生活的动力，同时还能够让自己减轻一部分压力，这样在我们不断阅读的时候，我们也就慢慢的可以调整好自己的心态了。

第四：学会忘记一些事情

有人不说说过，我把好友对我的好刻在石头上，把好友对不起我的事写在沙滩上，这就是告诉我们，我们应该学会忘记一些事情，因为这些事情就算我们记得再深，对我们也没有任何帮助，我们还不如就地忘记，这样不但能够放松我们的身心，还能给我们充足的空间去记一些其它东西。

第五：没事多出去走走

如果我们一直呆在办公室或者家里，不但不能呼吸到新鲜的空气，同时让自己缺少了与外界沟通的桥梁，这样不仅不能更好的调整自己的心态，反而可能由于在一个地方呆的时间太久让自己感觉到疲劳或者心烦，这样是对调整自己的心态非常不利的方法的。

还有一句话怎么说呢，快乐是一天，不快乐也是一天，我们为何没事给自己找气受呢？

Answer 2

如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康，影响你正常的生活。比如被压抑的怒火很可能升级为抑郁，被压抑的内疚感很可能造成不自信。

这九个方法，目的就是为了教你彻底释放你的负面情绪。

第一个方法是和别人聊聊，不要一个人背负压力。你可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享。

第二个方法是找到正确的发泄渠道，有情绪了不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉。

第三个方法是哭，虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法。哭能带走你身体的毒素，是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。如果哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。

第四个方法是健身，越来越多的职场人士会通过定期夜跑、练瑜伽、去健身中心等方式，缓解工作和生存压力。此外，健身除了能释放负面情绪，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你。

第五个方法是写心情笔记。把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。

第六个方法是和自己谈谈。平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你就会轻松很多。

第七个方法是不要用忙碌来逃避。电视剧里都有这样的情节，一旦失恋了，就成为了工作机器，以为除了睡觉以外的其他时间都用工作填满了，就没时间去想失恋的情伤了。很多人都会去效仿这种行为，觉得这样很酷，很深情，其实这放到现实生活中就是自虐。用忙碌来压抑负面情绪不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。

第八个方法是行动起来。如果某本回答被网友采纳

Answer 3

你可能去爬上山顶或是空地大叫，
你可以去找一个悲伤的影片让自己大哭，
你可以选择运运动，让你忘记一切，
你也可以找个你相信且愿意听你说的人来诉说你的心情，
你也可以去大吃一顿。本回答被网友采纳

Answer 4

听一下比较欢乐的歌曲，然后调理一下自己的心情，尽量多笑，保持心情乐观，要放松，不要多想什么，自己最好自己的。追答

望采纳

第一种，注意力转移法，脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，总之转移你的注意力，不要总想着那些糟糕的事情，那只会让你更糟糕

第二种，如果自己心里总是很大的压力，不妨找你的朋友诉说一下，可能你说出来之后，压力就会小一些，让你的朋友开导下你，帮你舒缓一下，可能朋友的某句话，或者某件事，就会触动你

第三种，经常锻炼自己，什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服！

第四种，听一些舒缓的音乐，多出去看看，去公园之类的，看看大树，看看湖泊，心情慢慢得就宁静下来了，

吃东西上也不要吃辛辣刺激的食物，本来情绪紧张身体就容易上火，晚上可以洗洗脚，喝一些牛奶，这些都有助于睡眠，和解除身体疲劳，

情绪紧张最只要的原因还是那道坎，相信自己，自己肯定可以的！

Answer 5

音乐治疗之音乐与情绪同步技术，释放焦虑