我14岁能节食吗？

Question

希望今年夏天能穿裙子。一天三个苹果真的可以吗？喝水无论多少都可以么？如果晚餐必须要吃吃点什么呢？还有没有什么快速的方法阿？运动效果真的很小吗？

Answer 1

14岁太小了！！成年人节食都不推荐，你那么小怎么可以？？一定要保证营养！健康才是最重要！我有个阿姨，很胖很胖，就是吃一点就长很多那种。去年夏天她就开始减肥了，我问了下，她也不爱运动，她早晨不会起太晚，然后还是吃的比较营养，鸡蛋牛奶什么的都吃，但中午开始就少吃油腻和肉了，红肉（猪牛羊肉之类）坚决任何时间都不吃，白肉（鱼肉海鲜之类）还可以吃点，在两餐之间不吃膨化食品，馋了就吃水果，瓜什么的。。。晚饭很重要，她就吃点凉拌菜，馒头都不怎么吃，但吃很多水果，蔬菜，还喝酸奶，不饿着，但不吃什么饭了。不过有点痛苦，她说两个月下来她看到西红柿和黄瓜就想吐。。。还有就是虽然不爱运动。。。但减肥么，最好还是运动下，不然脂肪不会走啦～我就是经常运动，而且量不少，现在92～～那个阿姨貌似有跑步，但不是重点部分你这么小不能不吃点肉和营养的啊。。。建议你早餐午餐一定吃好，要保证营养，晚上最好不要吃面，肉啊油腻的跟不要碰，多吃素的好了，晚上吃油最容易长胖！膨化食品之类的零食少吃！糖也少吃！快暑假了，可以利用夏天傍晚的时候打打羽毛球什么的，还不会晒着。总之有点痛苦啦，不过瘦很多还是值得的！！我那个阿姨两个月瘦了将近30斤呢！祝你成功！

Answer 2

千万不要这样减肥，这个年龄段长高的时段，刻意节食的话会影响你的正常发育。
首先要戒掉零食和垃圾食品，这种食品热量很高容易发胖。
要科学的饮食：早餐一定的吃好{牛奶、鸡蛋}，中午吃蔬菜米饭七成饱{营养}，晚饭少吃。然后加上运动。坚持一个月{一点零食不能吃哦}，就能减下来。

Answer 3

你还在长身体，长高了之后再节食吧。我记得苹果减肥法是不能喝水的，因为吃苹果减肥本身就是为了减水，然后才轮到减脂。建议放弃苹果减肥法，我试过一天，现在看到苹果就觉得恶心。你晚上少吃点就行了。平时在学校都穿校服，用不着穿裙子。

Answer 4

节食对身体不好，胖就不能穿裙子吗？我有个老师她很胖，但每天都穿裙子，关键是搭配很好，而且她人也很好，穿起来很可爱啊

Answer 5

节食是最不可取的减肥方法，要坚持运动地行啊，夏天穿裙子可以挑适合自己的，14正是长身高的时候你不想长不高吧，呵呵

Answer 6

早饭一定要吃的
中饭不要吃太饱
晚饭一定不能吃饱一点点就可以
上午吃苹果好
不要吃油腻的