这是政治书里调节情绪的常见方法。比如说今天你因为某些原因情绪不好或者朋友生气了，你可以这样帮他：意志控制大概是指用你的意念，也就是思想去控制，去忍耐；注意力的转移，想好的方面，看美好的事物；认识、改变自我及周边环境，在自知的基础上去认识自我，了解自我，发现环境，而不是盲目的抱怨；合理的发泄脾气，比如玩玩游戏，跑跑步，K歌，运动等等，不要因别人的错而让自己受气；找个知心朋友好好聊聊，聊聊一切可以聊的话题，甚至是以前都没有想过的问题，当然也包括你目前的内心的不利好，聊天是最好的发泄之法，但不要学情癫大圣里对着大树说话哦，呵呵；情绪升华是指激励，把气变为动力，让自己变的更强，把动力化助力，升华自己的内心，坚强一点，做出改变。
其实这就是比较概念化的调节方法。
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