小腿长期酸胀,其实与这3个因素有关,5个方法就能缓解
小腿长期酸胀是静脉曲张的症状,这是因为小腿血管出现病变,血液长时间淤积在此,再加上血管壁比较薄弱,所以导致下肢血管曲张,小腿出现酸胀。
小腿长期酸胀的原因:
1.首先和先天性因素有关。有些人可能是先天性静脉壁薄弱,或者是静脉瓣膜的功能缺损,所以小腿的静脉比较容易扩张,从而使血液倒流静脉曲张。
2.其次和人们所工作的环境有关。有些人的工作需要久久站立,比如教师这个职业一站就是四十分钟,甚至更久。一直站着会因为重力的原因对静脉膜产生一定的压力,长时间受到压力的影响会使静脉变得曲张。
3.再次和人们不良的生活习惯有关系。出现便秘的人会长时间的蹲厕,这样会抑制下肢血液的循环,从而使血管内部压力增大,血液堵塞后血管瓣膜受到损伤。有抽烟喝酒习惯的人血管容易硬化,这就会使血液循环不畅。过于肥胖的人因为体积的原因,会使血液输送到上半身出现困难,所以下肢静脉膜受到损伤。
缓解小腿长期酸胀的做法:
1.饮食上尽量吃新鲜的瘦肉、鱼肉、蛋等食物,这些食物可以补气补血,只有气血充足了力气才会大。
2.平时多加注意,不要用腿过劳,尽量多休息,能不站立就不站立。如果和人体缺钙缺钾有关系,那么可以适当补充钙和钾。晚上睡觉前可以用热水袋敷一下小腿。
3.平时在坐的时候要保持正确的坐姿,不要跷二郎腿,以防阻碍到下肢静脉回流。不需要工作的时候,女性朋友可以穿舒适一点的平底鞋。
4.可以坚持每天泡脚,在睡觉前用热水泡脚可以缓解小腿的疲劳,同时还能放松心情。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃活血通络的食物。
5.晚上一定要睡好觉,可以适当把腿抬高,用东西垫着。适当的按摩也可以缓解小腿酸胀,用手抓住小腿肌肉,五个手指轻揉。
以上介绍了有关小腿酸胀的原因和缓解小腿酸胀的做法,知其然才能知其所以然,希望对朋友们有帮助。小腿酸胀虽然不是什么大病,但是发病的时候还是会感到很不舒服,朋友们在日常生活中要多注意,不要长时间站立
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