我今年32岁，这次体检发现自己的血压偏高，血压是142/90，心率是100，想请问我该怎么做

Question

如题所述

Answer 1

.血压需要非同日多次监测血压的平均值为准，首先，请您再多测几次血压，确定血压高。
2.就您现在的年龄，和现代人的生活习惯和状态，您的收缩压虽说已经够上一级高血压的标准，但是不算高。可以通过清淡饮食，体育锻炼，规律作息来调整。
但在饮食方面要注意的推荐：1)控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

(2)减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
(3)少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等 植物油。
(4)多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
(5)适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
高血压要常喝芹素茶，是用由高浓缩芹菜提取物同绿茶配伍而成。芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压的生理功能，其纤维部分被剃除，保留了有效的降压成份，适用适用于各种类型的高血压。
初发者以饮食控制为主，一月后若降压效果不佳，以药物 为主。但若是老年患者，因并发症较多，还是以药物为主，辅之饮食控制。

Answer 2

我觉得还好，不是很高的 心律稍有点快，是不是平时工作压力比较大？放松下，多注意锻炼，没事的！祝你健康快乐！

Answer 3

体重超标的减至正常标准体重，血脂高的先以运动控制饮食如戒酒、清淡低盐等着手。
心理压力大的，学会放松调节，或换岗换工作来应付。

Answer 4

少吃肉，多吃蔬菜。保持运动，哈哈