第1个回答 2011-03-25
我大学的时候是系队的得分后卫，控球还是不错的。上初中的时候就是练习基本功，拍球训练，步伐训练，这些都很重要。记住打篮球不要有心理包袱，动作一定要舒展！这样才能达到效果~拍球主要练习你惯用手练习，比如右手，左撇子就多练习左手。辅助手一定也要协调，不运球，但是辅助手练好了，变相过人很轻松~还有就是你的力量训练。打球其实最重要的身体素质。练练上肢下肢的肌肉，运球过人时用身体掩护住球，上篮时用身体倚靠住对方。上肢力量可以练习哑铃，或是臂力器，力量足了，你上篮时不容易被对方拍下来。多吃牛羊肉，吃壮点儿！可以去健身房锻炼，不过有一点要注意你年龄还小，还在长身体，长肌肉容易不长个。比较矛盾，现在多练习技术吧！多拍球。有了球感！练习控球，多练习过人。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-03-25
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
第3个回答 2011-03-25
运球无非讲求一个快，首先要做的就是你的腰腹力量仰卧起坐啥的都可以，胯下运球都要靠腰腹，可以快速降低重心，此外，良好的腰腹力量可以让你有更好的滞空，空中动作会很多的。再就是你的爆发力，练习立定跳远，青年的标准是男子2.3米，鉴于你15的年龄应该在2.0米左右吧，还可以用折返跑来训练爆发力，日后对你的空切以及跑位后的空位投篮都很有帮助，爆发力在过人的时候特别起作用，比如说吧我一个同学就是爆发力超强悍，明知他就往右边突，就是防不住他！再就是不断的练习，背后，变向，胯下练到熟练了，最最重要的一步，当你的运球已经可以不看球之后，就要练运球的速度了，这对你日后参加正规的比赛可是非常有帮助的。在私下打半场的时候可都是防守强度比较小，可是到了真正的比赛中人人都是认真防守，同学中那些半吊子的运球可是一伸手就断，天下武功唯快不破，只有加快了你的运球速度才不会被断！这位小哥，我可是一个一个字打的！谢谢采纳！
第4个回答 2011-03-27
要想驰骋篮球场，体能是王道。第二是运球，第三是传球，最后才是投篮。体能不好教练不会让队员摸球。实战是对篮球技术测试，增长经验的，对篮球技术没什么提高。在练球场边上自己练运球，先右手后左手，1变速运球2急停运球3变向运球 多看看篮球教学视频。篮球锻炼身体素质主要就是弹跳和身体强壮。剩下的就是心理素质了，自信最重要。不要慌，不要怕被盖火锅。假动作对于专业与非专业的运动员都是篮球场上的法宝利器。用脑打球！