健身要追求的是质量而不是时间，如果是要练肌肉，就要在健身的过程中感受肌肉撕裂的过程，我在刚开始的健身的时候，激情特别高昂，办了健身卡之后每天都去，后来朋友告诉我你这样练的太猛了，容易让关节损伤或者肌肉拉伤，每两天最好让肌肉还有身体的各个组织休息一下第二天再继续，这样锻炼身体的效果会比较好。
就我去健身房的锻炼时间，我觉得少于一个小时什么都练不了，因为去健身房第一件事就是跑步，让身体的各个部位都活动开，一般我都跑20分钟左右，大概4公里左右，然后开始练肌肉，对于一个动作，我至少都是练八组，一组起码都有将近一分钟，因为每组结束后需要休息20秒到30秒左右的时间，也就是说一个动作的锻炼需要十分钟，跑步之后最多练三个动作左右就已经一个小时了。
刚开始健身，可能会有肌肉痛的过程，这个过程其实只是肌肉长时间没有活动造成的不适感，一个星期左右就好了，一开始的时候可以锻炼时间少一些，等肌肉不痛了再给自己加量，至于锻炼多少时间，就要看你去健身房是为了强身健体还是增肌塑形，强身健体的话，每天跑跑步，半个小时左右就OK，但是如果想要肌肉增长，就要多花点时间去锻炼肌肉。
我就是为了增肌塑形，我一开始的时候每天的锻炼计划是一个小时左右，后来觉得强度不够大我就增加到两个小时，有的时候还会练三个小时，具体需要练多久还是要看你自身的身体素质和可以接受的程度。
题主强调的是刚刚开始健身。
我对于刚刚开始健身的朋友不会强制要求他去健身房，每次必须要练一个小时或2个小时。
对于健身新手前期最重要的是养成健身的习惯，
节奏基本练一天休一天，一周后去3~4次。
对于新手每天的锻炼时间一般30~60分钟就可以。
作者：张中政Mr
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本回答被网友采纳健身这件事情对于大多数人来说是一个全民风靡的一种时尚和活动，所以我们都会每天为自己不断的打call，为自己制定一些计划来完成我们每天的目标只有这种时候我们才能够不断的对于自己有一些突破。
那么每天健身的时间要多久才会显得合理，有些人经常会因为一时的头脑风暴从而不断的在健身房进行输出。这样的情况就很容易导致自己的身体物极必反，从而导致自己就会无故的丢失自己一些原有的目标和想法。这样就会和一些正轨背道而驰，这是没有什么用处的只会越走越远。所以每天将近四小时的运动时间是最为适合和恰当的。
对于时间来说最为重要的还是质量，在平时的学习和工作和过程中，我们完成任务的效率可能在团队中的效果更加的明显，大多数是因为团队中的合作伙伴起到了至关重要的作用。那么同样的逻辑，在健身这项活动中我们也是需要找一个伙伴来打配合。
到最后的不了了之也是因为伙伴有事不能够陪伴自己，然后自己也就懈怠了。所以，在你“健身事业”的开展中拥有一个同伴是至关重要的。
我们往往在干一件事的过程中往往因为他的枯燥和无味就会半途而废。那么对于健身来说可以说是极端的无趣，每天就是面对各种健身机械拼命的联系，一个动作成百上千遍的做，终究是会让人烦的。在这里，我建议大家在找寻健身的地点的时候一定要找健身氛围环境相对比较好的，可以听音乐，和周围健身的人打成一片融入其中。这样会有利于你在健身过程中良好心情的保持。其次，我们一定要和教练进行良好的沟通，知道你练习的真实进展，也可以增加你的信心。