良好的睡眠习惯，对孕妈来说是非常重要的。下面来说一下哪些不好的睡眠习惯，孕妈是要改掉的？
1、睡觉不能紧闭门窗
在天气热的时候，很多人喜欢紧闭门窗，开空调睡觉。孕妈晚上睡觉时最好开着门或者开一点窗户睡觉，因为一家人晚上睡觉的时候，呼吸需要消耗掉很多氧气。如果紧闭门窗的话，房间的氧气浓度会下降，很容易导致孕妇缺氧。空气不流通，还容易滋生细菌，很容易对孕妇和胎儿造成感染。所以孕妈睡觉时不能紧闭门窗，要保持空气流通，对自己和胎儿都好。
2、睡觉不能压着肚子
胎儿在怀孕早期，胎儿着床不稳定，如果压到肚子，很容易造成胎儿胚胎脱落或者见红。如果是怀孕中期，压着肚子睡觉，容易压着胎儿，造成胎儿缺氧。所以孕妈们不能趴着睡觉，睡觉时要注意不要压到肚子。
3、睡觉不能仰卧
有些孕妈平时睡觉习惯仰卧，感觉比较舒服。但在怀孕后，就不适合采用仰卧的睡姿。因为这种睡姿会使子宫压迫下腔的静脉，影响血液循环，导致静脉曲张。长期采取仰卧会使大脑缺氧，缺血，从而导致胎儿缺氧，胎动异常，影响胎儿的发育。
4、不能枕着胳膊睡觉
有些孕妈习惯枕着自己的胳膊睡觉，但怀孕之后，这个习惯就要改掉了，因为枕着胳膊睡觉不仅影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
所以，孕妈们在怀孕期间，如果有这些习惯尽量要改掉，对自身和胎宝都好。
在怀孕期间，只有保证高质量的睡眠才会对孕妇对身体健康有好处，同时这也能让宝宝保持正常的生长发育，但是有很多孕妇在睡觉的时候都会有一些不经意养成的坏习惯。那么这种习惯就会对肚子里的宝宝造成伤害，所以说孕妇一定要知道有哪些坏习惯是要改掉的。
睡觉对着空调吹风口睡。像天气特别热的时候，孕妇的体温本来就比正常人的还要再高出一些，所以说更容易怕热，而且还要挺着一个肚子，心情也不会很好，所以孕妇都比较喜欢待在凉爽的地方。特别是一到晚上的时候，总是喜欢整个人瘫在床上，直接对着电风扇或者是空调吹风。
这样子其实是很容易着凉的，肚子里面的宝宝也会跟着难受，虽然这个道理孕妇都知道，但是有时候为了凉快一些也就忘了这个事情了，所以一定要注意起来，可以在床上铺上凉席，然后在凉席上面垫一个小垫子，这样躺上去既凉快又不会伤到身体。
孕妇的情绪很不稳定，千万不能带着激烈的情绪去睡觉。如果带着情绪睡觉的话，会对身体的神经系统产生不良的影响，而且睡醒了以后也会觉得身体没有力气甚至是疼痛的情况，所以平时一定要好好调节自己的情绪，保持心情舒畅。
而且睡觉的时候也不要总是翻身，这可能会导致肚子里面宝宝呼吸不顺畅，而且还有可能会影响他的发育，晚上睡觉可以保持左侧睡的姿势睡觉，这样也能避免一些疾病。
1、睡觉挤着肚子
不管怀孕几个月，睡觉的时候都最好别挤到肚子，虽然在怀孕头三个月胎儿很小，妈妈几乎没什么感觉，但是在孕早期，胎儿着床不稳定，如果挤压到肚子，很容易会让，还在萌芽中的胚胎出现异常情况，比如胚胎脱落或者见红，所以孕妈们还是小心一点吧，最好别趴着睡或或把腿蜷缩到胸前睡
2、对着风扇或空调口直吹
孕妈的体温本来就比平常人偏高，更容易怕热，如果孕妈们可别贪凉，特别是在晚上睡觉时，不要对着风扇口或者空调口直吹，这样很容易会着凉，胎儿也会跟着受苦，虽然道理大多数人都懂，但做起来时就容易不上心，有这个坏习惯的孕妈一定要记住了，不管怎样也不能对着吹风口睡觉，容易伤到自身和胎宝宝。
3、生气或者哭着入睡
怀孕后，孕妈的情绪会变得很不稳定，经常莫名的想发脾气或者想哭，这主要是由于女性在怀孕之后，体内的激素分泌发生了变化导致的，但是孕妈们千万不要带着气或者哭着入睡，哭泣或生气入睡会对神经系统产生不良的影响，胎儿也会因此受到伤害。
而且孕妈醒来的时候也会出现身体乏力和疼痛的症状，这样对自己的身体健康很不利，所以在孕期一定要学会调节自己的情绪，保持一个积极乐观的态度。
本回答被网友采纳怀孕是辛苦的。是艰辛，作为宝妈也十分的不容易，怀孕的时候也有诸多的注意点，需要我妈妈们去注意，为了孩子和自身的健康，我们有很多注意点。就算是睡觉的时候，我们也有很多东西需要注意。
如果我们没有怀孕，作为一个年轻人确实无所谓熬夜什么的，年轻熬几次夜也无所谓，但是你一旦怀孕了，这些事情我都不能做。因为你不是一个人，你是两个人，你还有一个宝宝需要孕育。
所以宝妈们，假如在孕期期减少看手机的时间，也不要一直用眼，而且我们睡觉也不要太晚，不要熬夜，因为伤害的不仅是你的身体，也是你孩子的身体。这也需要我们好好的注意。
如果是一个人，可以无论怎么样睡觉都可以，要是怀孕了肯定有一些不方便的地方，睡姿也需要我们好好的注意，不然可能会压到宝宝。
我们可以朝左侧卧着，这样的话，不容易伤害到宝宝，真的是一个非常好的方法。
而且我们睡觉的时候也不要太凉，觉得天气比较热，便一直开着空调，因为这个时候你的身体可能没有那么的坚强，有一些脆弱，或许你没有什么感觉，但是对于孩子来说是十分敏感的。宝妈也需要注意这一点，不要一直把空调开着，可能会有一些不好的影响。
所以就算是入睡的那段时间，我们也有很多的注意点，但是我觉得为了孩子健康成长还是可以接受的。
怀孕期间，孕妈睡觉尽量别有哪些坏习惯，对自身和胎宝都不好：不要枕着胳膊睡觉、睡觉不能仰卧、睡觉不能压着肚子。
1、不能枕着胳膊睡觉：
有些孕妈习惯枕着自己的胳膊睡觉，但怀孕之后，这个习惯就要改掉了，因为枕着胳膊睡觉不仅影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
2、睡觉不能仰卧
有些孕妈平时睡觉习惯仰卧，感觉比较舒服。但在怀孕后，就不适合采用仰卧的睡姿。因为这种睡姿会使子宫压迫下腔的静脉，影响血液循环，导致静脉曲张。长期采取仰卧会使大脑缺氧，缺血，从而导致胎儿缺氧，胎动异常，影响胎儿的发育。
3、睡觉不能压着肚子
胎儿在怀孕早期，胎儿着床不稳定，如果压到肚子，很容易造成胎儿胚胎脱落或者见红。如果是怀孕中期，压着肚子睡觉，容易压着胎儿，造成胎儿缺氧。所以孕妈们不能趴着睡觉，睡觉时要注意不要压到肚子。
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