最近熬夜熬的疯狂长痘，有什么补救的措施没？流泪

Question

如题所述

Answer 1

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧?

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记住:

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 2

熬夜长痘痘比如可以吃排毒养颜胶囊或者芦荟胶囊，或者喝蜂蜜水，体内排毒很重要，占70％的作用。同时多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油腻食品。保持每晚11点前入睡，因为晚睡会导致分泌失调，从而长出更多痘痘。 皮肤 清洁。要经常用温水洗脸，保持毛孔畅通，还有就是脸一定要清洗干净，早晚各一次，不能忽略了早上的洗脸，洗完脸后再涂爽肤水，一定是爽肤水。
长痘痘的主要原因是由于体内激素分泌紊乱引起的，同时热气都是会引起的，这是您自己生活中多注意。建议口服排毒养颜胶囊局部用异维A软膏治疗，最好使用中药茵陈进行治疗为好，服药期间禁用油脂化妆品和外搽药物，可以选择一些具有水杨酸的，配方温和的洁面产品，可适当的用盐跟醋来洗脸

Answer 3

熬夜，必定会导致我们的作息出现不规律的现象，打乱我们的生物钟，原本身体各个部位本身就应该进入到休息的状态，可是却一直都在工作状态中，这才导致体内的毒素没有办法正常的排除，脸上也会出现明显的痘痘现象，此时大家也非常的关心，熬夜长痘痘怎么消除？
　　一、多喝水
　　每天晚上12点到2点之间是人体肝脏解毒的时间。如果你在这个时候熬夜，很容易导致体内毒素无法排出体外，导致肝脏发热，这也是导致痤疮的主要原因。因此，容易上火的人可以在熬夜的同时多喝水，最好是消炎茶，如金银花、菊花茶，有效预防上火的出现。
　　二、补充维生素c
　　熬夜会导致皮肤中的胶原蛋白流失，晚餐时多吃些含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤的弹性和光泽。动物毛皮中富含胶原蛋白，大量水果富含维生素C，也可口服维生素C片。
　　三、充分洗脸
　　大多数熬夜上火的人都是油性皮肤，主要是因为面部分泌过多的油脂，皮脂腺分泌过多，导致皮肤毛孔内有痤疮，从而产生痤疮，因此，在熬夜的时候，一定要及时清洗脸上的油脂，不要等到睡觉的时候才清洗皮肤，尽早清洗皮肤，以减轻皮肤负担，预防粉刺。
　　四、补充肌肤水分
　　熬夜是皮肤容易上油的，其实，因为皮肤缺水，如果不及时处理，油就会积聚，滋生痤疮，因此，有必要及时补充皮肤。洁肤后，可以使用保湿面膜迅速补充肌肤，控制油脂分泌，防止痤疮形成，滋润肌肤，另外，熬夜保持室内空气畅通，并有一定的湿度，防止皮肤干燥，可以在室内放置加湿器。
　　五、别吃辛辣饮食
　　有些人非常喜欢辛辣的食物，这会导致毛孔变粗或细菌、痤疮等问题加重。一方面，这样的人应该吃清淡的饮食，少吃油炸、辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，这样一方面，他们可以吃一些清热解毒的必需品或消炎茶，另一方面，应该更注意饮用水，皮肤的保养和清洁，放松心情。

Answer 4

这个一般是皮脂腺分泌旺盛导致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗.一定注意不要挤压,否则是容易导致感染的可能,甚至发生危险啊.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b .平常一定要多喝水. 多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏几会导致这个病. 不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。这个没有特效疗法.痘痘的痕迹一般会逐渐自行消失的.这个还是皮脂腺分泌旺盛引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。
一般情况下服用药物排毒养颜胶囊和湿毒清胶囊或者局部使用阿达帕林凝胶。不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物。多睡觉，因为年轻， 补好觉就好了……

Answer 5

如果不急的话，现在纠正作息，一个月内自然就没有了，长痘只是一个正常的生理反应而已，可以自行免疫解决，就是慢了点，这段时间正好可以用来培养生活习惯，以免自己好了伤疤忘了疼，痘印可以化妆遮挡的，所以无所谓，唯一的问题就是不要本末倒置，别把应急措施常态化，根本的作息问题没有解决。急的话直接去医美处理就行了，不建议尝试网上流传的偏方，万一没用甚至有反效果只能自己负责。