我健身的目的是让肌肉饱满一些，同时减去身上多余的脂肪以使肌肉显现。
我现在健身有半个月了，力量和身体都有进步，而且饭量明显变大。早上中午还好说，但是晚上能不能放开了吃？
我都在下班前吃几片饼干，健身后回家吃晚饭。一个鸡蛋白，二两米饭，一些肉一些菜，一盒牛奶，一个水果。
健身前我晚上这些一半都吃不了，前两天吃这些就很饱了，但是今天却觉得吃不饱。
我该不该放开吃一直吃到饱？吃少了怕长不了肌肉，吃多了又怕消化不了变成脂肪。有经验或专业人士能给我一些建议吗？
这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。 如果你想瘦，减脂肪同时增加肌肉，建议你先做些有氧运动，有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前三十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪。
健身后不是控制饭量，是改变饮食结构，你得增加蛋白质的摄取，碳水化合物用来补充能量。
运动过后会有饥饿感，但是一定要控制少食多餐，食物清淡些多吃青菜水果。感觉饿有时候是身体缺少能量供给了。
晚上不能吃多，健身过后最好以蛋白质的食物为主，并且食物的盐含量不能太高。 淀粉类的如米和面以及饼干类事物都会增加体内的脂肪含量，并主要堆积在腹部以及大腿上。 而且很容易破坏人的肌肉线条哦。会让人看起来肥肥的，虽然体重不是很重。
别刻意控制 饭量大相对每天消耗的热量也大，相对你之前更有利于减脂，但是不要摄入太多脂肪（比如油、肥肉）
最好是健身后的一个小时以后再进食哦。