如何能保持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

影响身体健康的因素非常多，但归结起来，可以分为4个方面：饮食、运动、心态和生活方式。我分别从这4个方面讲讲，怎么做才能保持身体健康。

饮食

要保持身体健康，养成良好的饮食习惯是最基本的，也是最有效的。没有必要一开始就去追求极端的健康饮食，否则，你可能会因为太过痛苦而坚持不下去。但是，最基本的健康饮食一定要做到。比如下面三点：

1.     三餐一定要吃，还要吃的健康。

2.     饮食注意均衡搭配、营养充足。

3.     尽量少吃垃圾食品，偶尔吃一些没有问题，长期食用就要可能导致病症出现。饥饿的时候，可以提前准备一些健康的水果来取代垃圾食品。

4.     少吸烟喝酒。

运动

每周至少要抽出至少五天时间来锻炼，每次锻炼30分钟。一天中的最佳锻炼时间是下午四点到六点。

不要勉强自己参加不喜欢的活动，尽量在健身房或者户外人多的地方锻炼，这样你会觉得更有活力。如果工作很忙，你也可以选择插空锻炼，上班路上、上楼梯时、工作间歇，都是你的活动机会。

生活起居

养成早起早睡的好习惯，晚上睡觉不要超过23：00，否则会扰乱身体的正常排毒。每天睡眠时间最好不要少于8小时。空闲时间可以练习一些小休的方法，帮助你在工作时快速回复精力，缓解压力。此外，你可以将自己每天的计划都提前1~2小时，这样可以错开高峰期，帮助你节省精力和时间。

心态

首先要意识到，身、心健康是分不开的，积极的心态是促成健康身体的因素之一。《黄帝内经》中有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。可见五脏六腑与你的喜怒哀乐是息息相关的。

怎么保持良好的心态呢？让自己开心很容易，难得是让自己走出悲伤中。建议你可以通过冥想、诵经等方式去练习调整自己的坏情绪。

希望我的回答对你有帮助，如果你想了解更多关于健康管理的干货，欢迎关注我。

Answer 2

适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。

Answer 3

尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。

Answer 4

有一个优质良好的睡眠，睡眠质量和心情有直接的关系，如果一个人心理状态不平和，晚上可能就会失眠或是多梦睡不踏实。

Answer 5

良好的精神状态，每天都有个好心情，心情不好等于在给自己吃毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢负能量太多的人，让别人远离自己。