对于我们这些吃货来说，能够用吃来减肥，实在是一项非常大的福利啊！那我们该怎么吃，才能达到好的减肥效果呢？而哪些是我们应该多吃的，哪些是我们要节制的。下面跟着小编来进行吃的享受吧。首先、我们需要制定一个健康的饮食减肥疗法
1、少食多餐
有实验证明，健康的饮食方法是少食多餐，像小孩子一样，饿了就吃、不饿就不要吃了，不必非要吃完或吃饱，我们要的是健康的饮食减肥，而不是大胃桶。
2、了解食物、避开热量
了解各类食物的热量，不要吃太多的高能量的食物，这样既对自己的身体没有任何的好处，还会增加自己的体重负担，得不偿失就不好了!
3、记录饮食、多多喝水
在吃饭之前，用手机拍下自己每天吃的食物，以便平日里有空的时候拿出来看看，哪些东西今天吃的是比较高热量的，把它记录下来，以后就要少吃或者尽量不要再去碰它。
4、油盐酱醋、一点就好
我们平日里吃的调味品，若是摄取的太多了，反而对身体有很大的损害，油、糖这种都属于高热量的物品；盐放多了也不行，碘类摄取太多，容易得病，而且重咸口味还易导致水肿。
5、避免诱惑、不见为净
控制不住自己想吃的人，就尽量少逛一些商场买吃的地方啊，比如什么小吃街，奶茶店，以及蛋糕店，在家里不要学什么宅男宅女，囤着一大堆吃的，每天看着想不吃都难啊，我们要抵制诱惑，健康饮食。
6、用餐专心，细嚼慢咽
小编吃饭的时候就不太喜欢说话，古语有云，食不言寝不语，良好的餐桌礼仪习惯，对我们的减肥也是有很大的帮助的，吃饭要细嚼慢咽，狼吞虎咽的吃相不仅不美观，而且对肠胃的消化伤害是极大的，我们应该养成良好的用餐习惯。
7、近墨者黑、慎选饭友
周末约上三两好友去吃饭再正常不过了，但是我们要明白自己在减肥的道路上有多么的艰辛，不能因为朋友的一句，你真的不肥啊，这个东西吃了没事的，热量不高啊，然后看着她如此瘦小的身体，只想说一句，我们不一样啊！
8、弹性调节、自我奖励
有些高热量的东西偶尔吃一两次还是可以的，但是要节制啊，比如肯德基、麦当劳、蛋糕店里向你召唤的奶油啊，都是罪魁祸首啊，要时刻谨记啊，不要多吃、贪吃，如果坚持了好久了，可以适当的奖励自己一块小小的蛋糕。
谢谢大家的观看